A magány legyőzése Mi segít, ha magányosnak érzi magát
2019. december 16-án 18: 11-kor.
Az egyedül érzés nem csupán kényelmetlen érzés: minden harmadik ember időnként magányosnak érzi magát, és a magány már nem csak az öregség problémája. Különösen a fiatalok félnek a magányossá válástól. Prof. Sonia Lippke szakértő elmagyarázza, mi segít a magány ellen.
Ezen az oldalon:
Miért sok fiatal szenved a magánytól?
Ez a modern ember: mobil, digitális és gyakorlatilag az egész világgal hálózatba van kapcsolva. És mégis magányosnak érzi magát. A magány már nem csak az idősebb embereket érinti. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy különösen a fiatalok félnek a magányossá válástól. Minden tizedik német panaszkodik a társas kapcsolatok hiányára.
Prof. Sonia Lippke pszichológus egy interjúban beszél a magány lehetséges okairól és arról, hogy miért főleg sok fiatal szenved ettől.
Milyen szerepet játszanak az egészségünkben a társas kapcsolatok?
Prof. Sonia Lippke: A társas kapcsolatok meghatározzák és összetartanak minket, különösen akkor, ha a családok egyre kisebbek, és százalékos értelemben több választható kapcsolat van. Ezek jelentik a szociális támogatás alapját, mivel közvetlen és közvetett hatással vannak a testi és lelki egészségre. A szociális támogatás mindenekelőtt pufferolhatja a stresszt: Amikor az emberek stresszben vannak, a barátok segítenek jobban kezelni a stresszt, vagy legyőzni a stresszt. Ennek eredményeként az egészség helyreállhat, vagy elsősorban nem terhelhető meg.
Fontos azonban, hogy ne csak általános társadalmi kapcsolataink legyenek: Igen, fontosak, de önmagukban nem elégségesek. Rendelkeznie kell barátaival, ismerőseivel, családjával és szomszédaival, és rendszeresen találkoznia velük. Mindenekelőtt azonban elengedhetetlen a jól kijönni, jól érezni magukat és jól kommunikálni egymással. Jelenleg egy projektet hajtunk végre ezzel kapcsolatban, és örülnénk, ha még sok polgár elmondaná nekünk a véleményüket.
Önzőbbé vált-e a világ a digitalizálással?
Prof. Sonia Lippke: A társas kapcsolatok továbbra is nagyon fontosak és nagyon népszerűek. A korábbi tudományos adatok az idő múlásával nem adnak okot feltételezni, hogy az emberek önzőbbé vagy magányosabbá váltak. A változás, amelyet jelenleg megfigyelünk, a digitalizálás, a mozgósítás és a demográfia területén zajlik. Természetesen ez összefügg az életmód megváltozásával is, például több ember él egyedül. De a kiteljesedett társadalmi kapcsolatok központi jelentőségűek számunkra, embereknek is a digitális korban.
Lásd a nemek közötti felfogásbeli különbségeket?
Prof. Sonia Lippke: A nők általában magányosnak érzik magukat, de ez csak statisztikailag bizonyított, ha az embereket partneri viszonyban mérlegelik. Az egyedülállók felmérésekor alig van különbség a nők és a férfiak között.
Különösen az idősebb emberek gyakran magányosak?
Prof. Sonia Lippke: A magány nemcsak az időseket érinti, hanem mindenekelőtt, amint azt a Weleda jelenlegi kutatásai kimutatták, fiatalabbak. A fiatalabbak számára ez az a szakasz, amikor iskolai idő után elhagyják ismerős környezetüket tanulószerződéses tanulmányok vagy tanulás céljából, munkahelyükre változtatják a lakóhelyüket vagy külföldre mennek. Ha minden furcsa és más, akkor elsőre nehéz új barátokat és bizalmasokat találni. A 40 év körüli emberek számára az élet új szakasza kezdődik, amint a gyerekek kijönnek a házból, vagy önállóbbá válnak. Észrevehetővé válik az előző élet és a partnerség, a saját igényei és az új kihívások. A magány akkor egy olyan érzés, amely leírhatja ezt az állapotot, és ösztönzést vált ki új emberek megismerésére és talán a régi barátságok felfrissítésére.
A 80 évesnél idősebb embereknél a szociális kapcsolatok gyakran kevesebbek az egészség és a mobilitás csökkenése miatt, és az azonos korúak az életkor miatt gyakran meghalnak. Fontos, hogy megfelelő módon foglalkozzunk vele, és jobban koncentráljunk a minőségre, mint a mennyiségre. Sok idős ember jól kezeli, de főleg a fiatalok félnek attól, hogy később nem fogják ezt olyan jól csinálni, vagy rosszul vélekednek az idős korról vagy az idősebb emberekről.
Aktív a magány ellen: tippek az egyedüllét ellen
Prof. Sonia Lippke szakértő azt javasolja, hogy a magányt korán vegyék komolyan, és tegyenek érte valamit jóval azelőtt, hogy súlyos betegség jelentkezne.
A magányból sokféle út létezik. Eleinte nem mindig könnyű. Ehhez különösen fontos a nyitottság. Megéri magát aktívnak lenni. John Cacioppo amerikai pszichológus alábbi tippjei segíthetnek abban, hogy kevésbé magányosnak érezze magát.
- 1. Bontsa ki a hatás sugarát: újra kis lépésekkel közelíteni az embereket. Egyszerű beszélgetésekkel a kerítés kerítésénél, mosoly a szupermarket pénztáránál. Érezz pozitív reakciókat és meríts belőlük bátorságot.
- 2. Legyen aktív: klubot keresni, önként jelentkezni és megtapasztalni, hogy szükség van rád és tudsz változást elérni.
- 3. Válassza ki: inkább kevés, de fontos és intenzívebb kapcsolatot tart fenn. Maradjon velünk, és fektessen be újra valamit.
- 4. Várja a legjobbat: pozitívan gondolkodni, van remény, tapasztalat megbecsülés.
A szám a magány ellen
Néha elég, ha megszabadulunk a bánattól. A telefonos tanácsadás jó kiindulópont annak, aki kommunikálni akar valakivel.
A telefonos tanácsadás éjjel-nappal elérhető. A telefonszámok vannak 0800 1110111 és 0800 1110222. A telefonos tanácsadás hívása nemcsak ingyenes, de nem jelenik meg sem a telefonszámlán, sem a tételes nyilvántartásban. A telefonos tanácsadó személyzet csevegés vagy e-mail útján is elérhető.
dagad
- Szakértői interjú, Weleda Trend Research 2019 - Társadalmi kapcsolatok és egészség, Interjú Prof. Dr. Sonia Lippke, rövidítve
- John Cacioppo amerikai pszichológus EASE step programja
Szakértőnk
Sonia Lippke
Prof. Sonia Lippke a Brémai Jacobs Egyetem Egészségpszichológiai és Viselkedési Orvostudományi Tanszékének vezetője.