A magas fehérjetartalmú étrend a sporttal, annak működésével
Csak a magas fehérjetartalmú étrend mellett tekinthető a jelentős fogyás garanciája, amelyet sport követ, a fogyás káprázatos.
A magas fehérjetartalmú étrend elve a sporttal és annak szempontjai
A fehérje hatása a testben
A magas fehérjetartalmú étrend hatékony és nem feltétlenül igényel intenzív fizikai erőfeszítéseket. Ebben a bizonyos étrendben fehérje tömeges fogyasztása szükséges. A fogyás lélegzetelállító, mivel a test az első hetekben akár 5 kilót is lead. Az étkezés megválasztásának tehát lényegében fehérjével dúsított ételeket kell tartalmaznia, például húsokat, belsőségeket, halakat és tojásokat.
Az alkalmazandó sportágak megválasztása
Óvatosnak kell lennie, amikor ötvözi az étrendet és az edzést. Jelen esetben a gyakorolt sportág választása nem lehet túl intenzív, mivel az étrend csak alacsony szénhidráttartalmú fehérjében gazdag. Hirtelen, ha a fizikai erőfeszítés nagy, fennáll annak a veszélye, hogy jelentősen romlik az egészség. Ezt szem előtt tartva elengedhetetlen a fehérjetartalmú étrend során megengedett sporttípusok megismerése.
Amikor sportolunk, gyakran hajlamosak vagyunk utána éhesek lenni, éppen ezért a magas fehérjetartalmú étrendről, amely híres arról, hogy étvágycsökkentő. De ebben az esetben vízmennyiséget kell inni a felépüléshez. Az ajánlott sportágak általában:
- Kocogás
- Kosárlabda
- Úszás
- Futball
- A bicikli
Tilos a súlyzós edzés ?
Néhány sportoló számára a súlyzós edzés elengedhetetlen a jó tempóhoz. A magas fehérjetartalmú étrend mellett azonban ez a foglalkozás nem lehet intenzív és fokozatos, sőt rendszeres sem. Az edzéssorozatok után kell elvégezni, és nem szabad sokáig tartania, hogy elkerülje az ebből következő energiaveszteséget. Itt hármas hatású eredmény érhető el, vagyis gyorsan fogyhat, megőrizheti az álom testét, felépítheti az izmokat és különösen egészséges maradhat.