A magas fehérjetartalmú étrend - Envies de France
Miért ne próbálná ki a magas fehérjetartalmú étrendet? Ennek az étrendnek az elve egyszerű.
Tiszta, alacsony kalóriatartalmú fehérjéken alapul, amelyek csökkentik az étvágyat, és amelyeknek a szervezet általi asszimilációja magas kalóriakiadást igényel.
A súlycsökkenés ezért gyors, az izmok kimerülését okozva. Tilos azonban szív- vagy vesebetegek és cukorbetegek számára.
A diéta 4 lépésben
A yoyo-hatás elkerülése érdekében ez a diéta négy szakaszban áll rendelkezésre: egy támadási fázis, amely kizárólag fehérjékből áll, egy cirkáló fázis, amely újraintegrálja a zöldségeket, egy alternatív fázis, amelynek célja az elvesztett fontok megszilárdítása, és végül egy konszolidációs szakasz, amely lehetővé teszi a sima visszatér a normál étrendhez.
Ne felejtse el az étrend során bizonyos vitaminok hiányát pótolni étrend-kiegészítőkkel.
A támadási szakasz időtartama 3 és 10 nap között változik, a leadandó fontok számától függően. Ebben az időszakban hagyja meg a zöldségeket és zsírokat, fehérjét csak kedvünk szerint fogyasztunk. A fehérjében gazdag engedélyezett élelmiszerek listáján megtalálható: hús és baromfi (sovány hús, baromfi, kivéve a kacsa és liba, belsőségek és sovány sonka), hal, tenger gyümölcsei és kagyló, sovány tejtermékek (0% tejtermékek: joghurt, túró, tej) és végül tojás. A fogyás serkentése érdekében legalább napi 1,5 litert kell inni. Választás: víz, könnyű üdítők, kávé, tea, gyógyteák ...