A magas vérnyomás elfogadja az egészségügyi szövetségeseket

"Alattomos módon, az évek során, fárasztja a szívet és károsítja az artériákat, befolyásolja a veséket, az agyat, még a retinát is ", hangsúlyozza Prof. Jean-Philippe Baguet kardiológus a Reunion-szigeten. "A csőben lévő nyomás annak rugalmasságától függ: minél jobban kitágul a cső, annál kisebb a benne lévő nyomás. A vér nyomásának ellenállni az artériák megmerevednek és falai megvastagodnak. Egy ördögi kör, amely tovább csökkenti a rendelkezésre álló helyet a véráramláshoz. " Különösen, hogy ugyanakkor a magas vérnyomás hozzájárul a zsírlerakódások kialakulásához az edények falain, amelyek még mindig csökkentik kaliberüket.

Sokáig úgy tűnt, hogy a nőket megkímélik, helytelenül. "A menopauza után még gyakrabban érintik őket, mint a férfiak, hangsúlyozza Claire Mounier-Véhier professzor, a Francia Kardiológiai Szövetség elnöke és a Lille-i Egyetemi Kórház európai magas vérnyomás-központjának kardiológusa. Akiknek már csecsemőjük született 4 kg vagy kevesebb, mint 2,5 kg, akinek terhesség alatt albuminja vagy vérnyomása emelkedett, különösen ébernek kell lennie. " és szükség esetén fogadja el a kezelést: az Esteban felmérés kimutatta, hogy a kezelt magas vérnyomásban szenvedő nők aránya 2006 és 2015 között 72,3% -ról 53,2% -ra csökkent, különösen a 65-74 évesek körében.

Igaz, hogy a magas vérnyomás tünetei nem túl specifikusak: fejfájás ébredéskor, fáradtság, koncentrációs problémák. Amikor megjelennek, gyakran nagyon késő van. Ezért fontos, hogy 40 éves kortól évente legalább egyszer mérjék meg a vérnyomást, és reagáljanak, ha ez nem 120/70 és 140/90m MHG között van. "Minden olyan számot, amely túl magas az irodában, házi mérésekkel kell megerősíteni" - emlékeztet Claire Mounier-Véhier professzor. Az enyhe növekedés gyógyszerek nélkül korrigálható. "De amint szükséges, nem szabad megvárnia, amíg beveszi" - hangsúlyozza Dr. Nicolas Postel-Vinay, a Georges-Pompidou európai kórház (Párizs). Öt év alatt felére csökkentette a szívelégtelenség kockázatát és 40% -kal a stroke kockázatát. Ez megmutatja az egészséges életmód fontosságát, amely késleltetheti vagy csökkentheti a kezelés szükségességét. A jó szokások elfogadásával korlátozni lehet a kockázatokat.

• Barátok, hogy csalogassanak

1) mediterrán étrend: bármely életkorban hatékony

- Miért? Tökéletesen kiegyensúlyozott, ez a diéta elkerüli a felesleget. biztosítja az alacsonyabb vérnyomáshoz kapcsolódó összes elemet: kálium, hüvelyes formában (fehér bab, lencse.) vagy zöld leveles zöldségfélékben (brokkoli, spenót, káposzta, tök), c-vitaminban és gyümölcsrostokban kapható. Ez biztosítja a szárított gyümölcsök és halak "jó zsírjait" is. Antioxidánsokban való gazdagsága segít fenntartani az artériák jó rugalmasságát.

- A bevált gyakorlat: Növények tetszés szerint, valamint keményítők és hüvelyesek szinte minden étkezéskor (elsődleges energiaforrás ebben az étrendben); növényi olajok (olíva, repce, dió), előnyben részesítve a vajat; hal és tenger gyümölcsei legalább hetente kétszer. Ezzel szemben kevés hús és édesség, baromfi vagy tojás hetente egy-háromszor, sajt és joghurt hetente egy-hét alkalommal.

- A várható haszon. Tanulmányok bebizonyították, hogy az étrend az első számú védő tényező, ellentmond annak a hamis hitnek, hogy a vérnyomás az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül megnő.

- Amit a tudomány mond. A hét ország vizsgálata kimutatta, hogy a Földközi-tenger környéki lakosság szív- és érrendszeri egészsége jobb. a Michel de Lorgeril által vezetett lyoni étrend-tanulmány a maga részéről kimutatta, hogy az első szívroham után ez a fajta étrend 81% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri okokból történő halálozás kockázatát.

2) Súlykontroll: néhány font elég

- Miért? A túlsúly a magas vérnyomás egyik fő oka, különösen akkor, ha "hasi bója" formájában jelenik meg. A francia felnőttek 43% -a ebben az esetben, de néhány extra font elegendő az edények öregedésének felgyorsításához.