A MAGNESIUM és a KILOGRAMS közötti meglepő kapcsolat
A test megfelelő működéséhez szükséges egyik ásványi anyag, a magnézium megtalálható a gabonafélékben, a zöld leveles zöldségekben, a diófélékben és egyebekben.
Mivel a magnézium több mint 300 kémiai reakcióban vesz részt az egész testben, a magnézium segít az izmok ellazításában, a nyugalom fenntartásában és a pihentető alvásra ösztönöz, ami fontos, ha fogyni akar.
A megemelkedett inzulinszint növelheti a vércukorszintet, ami a túlsúlyhoz kapcsolódik. A Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint a megnövekedett magnéziumbevitel javítja az inzulinaktivitást és a vércukorszintet.
Ezenkívül azok a nők, akiknek étrendjükben nincs hiány a magnéziumból, kevésbé szenvednek olyan problémákat, mint például a puffadás, mivel képes a fehérjék, szénhidrátok és zsírok felszívására és felhasználására a jobb emésztés érdekében. Így, mivel a jó emésztés elősegíti a felesleges kilók fogyását, a magnézium megakadályozza az elhízásért felelős gének aktivitását, elősegítve az anyagcserét.
A feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend nem elégíti ki a szervezet tápanyagigényét. Így hiányzó tápanyagokra vágyik és túlzott táplálékfelvételt okoz, de a megfelelő magnéziumszint energiával és elégedettséggel tartja a testet.
A stressz pedig befolyásolja a testsúly fenntartását. A stresszhormonok lassítják az anyagcserét és segítenek a zsírraktározásban. Szerencsére a magnézium semlegesíti a stressz hatásait. A magnézium ajánlott napi adagja 400-420 milligramm, míg nőknél 310-320 milligramm.