A magnézium hiány kockázatának szerepe, haszna és napi szükséglete; felesleg
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
Leírás és meghatározás: Mi a magnézium ?
A magnézium "Mg", csakúgy, mint a kalcium, a 7 makroelem egyike, vagyis nagy mennyiségben találjuk meg a szervezetben. Számos erénye teszi az egészségügyi szakemberek által a legtöbb előírt ásványi anyaggá.
Mi a magnézium szerepe a szervezetben ?
Elismerték hashajtó erények az ókorban ma sokkal jobban ismert neuro-nyugtató erő ami miatt a 1. anti-stressz és fáradtságcsökkentő a hatszög. Számos tanulmány ad kiváló eredményt szerepe a kardiovaszkuláris kockázatok csökkentésében, aartériás hipertónia hanem a a vércukorszint szabályozása (erős érdeklődés a 2-es típusú diabétesz), a energiatárolás és felhasználás. Jelentősége a szervezetben jelentős, mivel sok hormonális mechanizmusba beleavatkozik, és több, mint 300 anyagcsere-reakció.
A magnézium szintén nélkülözhetetlen szerepet játszik izomösszehúzódás és okozhat, ha hiány van görcsök és görcsös epizódok.
Ezenkívül a kalciumhoz és a D-vitaminhoz hasonlóan részt vesz a megújulásban és jó csontegészség beavatkozva a "visszacsatolási körbe", amely lehetővé teszi szabályozza a kalciumszintet (kalciumszint a vérben).
Számolja ki az alakjait is !
Milyen napi szükséglet van a magnéziumban (Mg) ?
Magnéziumigény naponta (Mg)
A magnézium az számos folyamatban részt vesz: szerveink aktivitása, immunvédelem, ásványi anyagok rögzítése ... Ezért van testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Mégis, a SUVIMAX tanulmány szerint a férfiak 75% -ának és a nők 77% -ának a magnézium bevitele az ajánlott napi szükséglet 2/3-a alatt van. Ez többek között a finomított és feldolgozott élelmiszerek fokozott fogyasztásából származna. A a magnéziumhiány többé-kevésbé súlyos rendellenességeket okozhat amely az egyszerű izomgörcstől a szívritmuszavarig terjedhet. Az ásványi anyag hiányának elkerülése érdekében ezért elengedhetetlen a magnéziumban gazdag ételek fogyasztásának növeléséhez !