A magnézium karcsúvá tesz
Sok embernek problémái vannak a fogyással, és a diéta szó már nem hallható. Azt mondják: "Ha karcsú akarsz lenni, használhatod a magnéziumot az álomfigura kulcsaként" - de mi áll mögötte valójában? Egyébként a fogyás oka lehet annak hiánya magnézium megelőzhető, ezért mindenkinek optimalizálnia kell a magnéziumszintjét, aki karcsú akar lenni.
A magnézium hiánya elhízhat
Köztudott, hogy a búza megbetegszik és kövér. Különösen azért van ez így, mert a búza és a fehér lisztből készült termékek főételként történő fogyasztása krónikus magnéziumhiányhoz vezet. A magnézium hiánya azonban megakadályozza a fogyást, és az emberek csak egyre betegebbek és zsírosabbak, ahelyett, hogy karcsúbbak lennének. Ha az emberi testnek hiányzik az ásványi anyagok, gyakran kialakul a mértéktelen evés és a fogyasztás. A mai világban a feldolgozott ételeket részesítik előnyben. Sok esetben azonban az ebből fakadó függőségek és támadások csak az ásványi anyagok iránti vágyat fejezik ki, ide tartozik a magnézium is. A feldolgozott ételeket egyre többet eszik, és vannak üres kalóriák. A kilók aztán felhalmozódnak, és a tápanyagok iránti igény nem elégedett ki. Ha karcsúsító kúrák és diéták is szerepelnek a programban, amelyek viszonylag kevés magnéziumot tartalmazhatnak, akkor a problémák felmerülnek.
A magnéziumhiány további következményei
Ez azonban csak a kezdet, mivel magnéziumhiánnyal messzemenő következmények vannak. Ezután nemcsak a testtömeg, hanem a teljes anyagcsere is érintett. A B komplex vitaminja és a magnézium nagyon szorosan együttműködik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felszívódásának és felhasználásának, valamint az emésztésnek a szabályozásában. Ez úgy történik, hogy a speciális zsírok aktiválódjanak. Ha karcsú akar lenni, tudnia kell, hogy a túl kevés magnézium az étel helytelen feldolgozásához vezethet. Ezután sokféle panasz alakulhat ki. Ide tartoznak a vércukorszint ingadozásai, amelyek idővel elhízáshoz vezethetnek.
A zsírvesztést gátolja a magnézium hiánya
Az inzulinnal a magnézium nélkülözhetetlen művezető. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, majd az ételből a cukor a test sejtjeibe kerül. Ott aztán a glükóz felhasználható energiaellátásra. Magnézium nélkül azonban az inzulin nem tudja megnyitni a sejtet, ezért a glükóz nem szabadulhat fel a sejtbe. A sejteket ezután inzulinrezisztensnek nevezik, mivel nem szívódik fel glükóz és már nem reagálnak az inzulinra. Ez azonban általában egyszerűen az elégtelen magnéziumnak köszönhető. Ennek eredményeként egyre több inzulin szabadul fel, mert van remény, hogy a magas vércukorszint továbbra is lebomlik, és a glükóz továbbra is szállítható a test sejtjeibe. Az inzulinszint emelkedik, és megvan az a tulajdonság, hogy a zsír lebontása gátolt, és elősegíti a zsírok zsírsejtekben történő tárolását. Ez azt jelenti, hogy a gyakran megemelkedett inzulinszint szintén meghízhat.
Ugyanakkor a vércukorszint is magas, és biztosítják, hogy a glükóz ne kerüljön a sejtekbe, hogy energiát égessen, hanem zsírrá alakul és a zsírsejtekbe tolódik. A vércukorszint és az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség első hírnöke. Ha a vércukorszint tartósan magas, akkor az erek és az idegek szövetkárosodása is kialakulhat. Ezután megnő a szívbetegségek kockázata, és a magnéziumra viszont szükség van a szövetek helyreállításához. Legtöbbször azonban nincs, mert a hiány hiánya váltotta ki a reakció láncolatát. Gyakran túl kevés a magnézium, ha a sejtek már nem reagálnak az inzulinra. Gyakran krónikus inzulinrezisztenciában szenvedőknél van magnéziumhiány. A sejtek inzulinérzékenysége növekszik, azonban annál magasabb a magnéziumszint, majd ismét emelkedik a testben. Nagy a valószínűsége annak, hogy a probléma megfordítható.
Feszültség iránti érzékenység és a hizlaló gének blokkolása
Ha karcsú akar lenni, tudnia kell, hogy a magnéziumhiány jelenlétében a stressz elhízáshoz is vezethet. Sokan azonban válogatás nélkül is zsúfolják az ételt, amikor stresszesek. A kortizol mint stressz hormon szinte lehetetlenné teszi a fogyást, és az emberek nem tudnak karcsúsodni vele. Ez különösen akkor fordul elő, amikor a stressz krónikussá válik. A test kortizolt használ a zsírok tárolására, különösen a hasi területen. A magnéziummal csökkenthető a stressz iránti hajlam, és a szervezet védekezhet a stressz okozta elhízással szemben. A hízó gének felfedezése óta egyesek azt feltételezték, hogy semmit sem lehet tenni a testsúly ellen, mert az elhízás örökletes.
A hízlalást és a rossz szokásokat ezután általában folytatják, és miután az emberek nem tudnak karcsúvá válni, a géneket okolják. Állatkísérletek kimutatták, hogy az elhízás génjei egerekben aktiválódtak a B-vitaminok elégtelen beadásával. Az egerek nem maradtak karcsúak, ezért túlsúlyossá váltak. Ha az egereknek elegendő mennyiségű B-vitamint adtak, az egerek vagy visszanyerték, vagy karcsúak maradtak. A hizlaló gének tehát csak hiány esetén aktiválódnak, és ezért az emberek bizonyos befolyást gyakorolhatnak. Egyébként a magnéziumnak jelen kell lennie, hogy a B-vitaminok aktívan részt vehessenek az anyagcserében. A B-vitaminok magnézium nélkül mindig tehetetlenek, és a génexpressziót csak magnézium befolyásolja. A magnézium tehát megakadályozhatja az elhízás génjeinek génexpresszióját. Ha elegendő magnézium van, a gének nem aktiválódnak, és az emberek karcsúak maradnak. Még akkor is, ha az emberek hizlaló génekkel rendelkeznek, a magnézium karcsúvá teheti őket.
Fontos információk a magnéziumellátásról
Az elhízás szempontjából nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a magnéziumellátás optimalizálása is fontos. Mindenkinek lehetősége van arra, hogy magnéziumigényét egészséges módon elégítse ki. Van néhány magnéziumban gazdag étel, ezek közé tartoznak a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, az aszalt gyümölcsök, a mandula, a napraforgómag, a tökmag, a moszat, a quinoa vagy az amarant. Minden embernek gondoskodnia kell arról, hogy az étel rendszeresen szerepeljen az étlapon. Számos kiváló minőségű étrend-kiegészítő is létezik, amelyek segítik a magnéziumellátást. A Sango tengeri korall egyike ezeknek, és a kalcium is fontos ásványi anyag. Ezenkívül az emberi test több mint hetven további nyomelemet és ásványi anyagot kap