A máj legfontosabb létfontosságú anyagai

legfontosabb

A máj létfontosságú anyagai - áttekintés

  • Mire van szüksége a májának létfontosságú anyagokra?
  • Így támogathatja a máját
  • Fontos létfontosságú anyagok a máj számára
    • Máriatövis
    • B-vitaminok
    • Folsav (B9-vitamin)
    • Antioxidánsok
    • articsóka
    • pitypang
    • cink-

Mire van szüksége a májának létfontosságú anyagokra?

Mája éjjel-nappal elfoglalt, hogy kiszűrje a mérgező anyagokat a véréből, fenntartsa a zsír emésztését, és szabályozza az energiaellátást és az anyagcserét. Nemcsak az egészséges életmód, a kiváló minőségű ételek és a rengeteg testmozgás segít neki, rendszeresen méregtelenítenie kell az intenzív májat is: Vegye figyelembe a májtisztítás 3 tippjét a mindennapi életben. Emellett különféle létfontosságú anyagok állnak rendelkezésre étrend-kiegészítőként, amelyek természetes módon méregtelenítik, aktiválják és megvédik a májat. Ezek a létfontosságú anyagok például olyan növényekből származnak, mint például a tejes bogáncs vagy a pitypang, és nem, vagy csak nagy nehézségek árán képesek elegendő mennyiségben felszívódni az élelmiszeren keresztül. Összeállítottuk az Ön számára a máj egészsége szempontjából legfontosabb létfontosságú anyagokat.

Így támogathatja a máját

A megfelelő étrend-kiegészítők megadják a májának a regenerációhoz szükséges erőt, és megvédik Önt a májproblémáktól és a májbetegségektől. A következő esetekben támogatnia kell a máját létfontosságú anyagokkal, például ha:

  • Vegyen be gyógyszert,
  • nagyon magas a májenzimszintje,
  • túl sokat és mindenekelőtt magas zsírt eszik,
  • rendszeresen és/vagy sokat fogyasszon alkoholt,
  • mérgező környezetben dolgozni vagy élni (pl. dohányzó háztartás),
  • allergiában, fogszuvasodásban, elhízásban vagy cukorbetegségben szenved,
  • vagy ha csak valami jót akar tenni magának és a testének.

Fontos létfontosságú anyagok a máj számára

Máriatövis

A tejzsinjat több mint 2000 éve a máj egyik leghatékonyabb természetes gyógymódjának tekintik, és nem hiányozhat a máj tisztításából. Aktiválja a máj regenerálódását, javítja a vérkeringést, elősegíti a zsír emésztését és védi a májat a sejtméregektől. A gyógyhatásért felelős szilimarin hatóanyagot csak 1968-ban izolálták a növény magjaiból. A máj azonban csak kis mennyiséget képes felszívni belőle. A szilibinin és a foszfatidilkolin kombinációjának köszönhetően a hatóanyag gyorsabban felszívódik a májban, és a szervezet könnyebben elviseli. A Siliphos biohasznosulása így javul a normál tejcsalán kivonathoz képest.

B-vitaminok

A B-vitaminok egy nyolc vitaminból álló csoport, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséged szempontjából. Elsősorban az anyagcseréhez és a testben történő energiatermeléshez van szüksége. A B-vitamin hiány fáradtsághoz, csökkent teljesítményhez, gyenge idegekhez vagy fertőzéshez vezethet. Elvileg mind a nyolc vitamin független, de hatása szorosan összefügg. Tehát meg kell győződnie arról, hogy mindig elegendő mennyiségű B-vitamint fogyaszt:

  • B1-vitamin (tiamin) - energiához
  • B2-vitamin (riboflavin) - stressz ellen
  • B3-vitamin (niacin) - idegekre és izmokra
  • B5-vitamin (pantoténsav) - a bőr számára
  • B6-vitamin (piridoxin) - az immunrendszer számára
  • B7-vitamin (biotin) - hajhoz és körmökhöz
  • B9-vitamin (folsav) - terhes nők számára
  • B12-vitamin (kobalamin) - az anyagcseréhez

Folsav (B9-vitamin)

A legtöbb ember nem eszik annyi leveles zöldséget, citrusféléket, gabonát és hüvelyeseket a mindennapokban, hogy megfeleljen a napi folsavfogyasztásnak számos különböző testfunkcióhoz. A terhes nőknek még kétszer annyi B9-vitaminra van szükségük. A folsavhiány fáradtságban, negatív hangulatban, gyomor-bélrendszeri panaszokban és a szájnyálkahártya gyulladásában nyilvánul meg. Testünk valójában nem tud mit kezdeni a folsavval. A dihidrofolát-reduktáz enzim csak a májban alakítja a folsavat foláttá, amelyet a szervezet feldolgozhat.

Antioxidánsok

A májtisztító kiegészítők gyakran tartalmaznak antioxidánsokat. Ezek a létfontosságú anyagok reagálnak a szabad gyökökkel, és önként adják nekik az egyik elektronjukat, így már nem szakítják el az elektronokat például egy sejtmembránból vagy egy fontos testfehérjéből, és ezáltal új szabad gyököket generálnak. Ennek eredményeként az antioxidánsok megszakítják a szabad gyökök káros láncreakcióját. Például a következő antioxidánsokat találja az étrend-kiegészítőkben:

  • C-vitamin és E-vitamin
    • A C-vitamin többek között felhalmozódik. a májban, ahol egy enzim aktiválja a vér tisztítását. Az E-vitamin védi a májat, segíti a máj regenerálódását, sőt hatékony a zsírmáj ellen is.
  • szelén
    • A szelén nyomelem véd a cukorbetegség és a májrák ellen, növeli a termékenységet, erősíti az immunrendszert és segít méregteleníteni pl. B. Merkúr.
  • N-acetil-cisztein (NAC)
    • Ez az antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer elősegíti a hörgők egészségét, megkönnyíti a légzést és paracetamol-mérgezés esetén alkalmazzák. Javítja a máj egészségét és működését.
  • Q10 koenzim
    • A máj az ételekből képes előállítani a saját Q10 koenzimének egy részét, de ez a képesség az életkor előrehaladtával csökken. Támogatja a sejtek méregtelenítését, az energiaellátást és védi a májat.
  • Alfa-liponsav
    • A kénes zsírsav megvédi a májat a méreganyagoktól és a gyógyszerektől, és ellensúlyozza a zsírmáj betegségét. Ez alkalmassá teszi krónikus májbetegségek kezelésére.

Az antioxidánsokról és a szabad gyökökről további háttérinformációkat talál itt:
Kurkuma, egy gyógyszer - ezer gyógyhatás

articsóka

Az articsóka leveleiben számos olyan anyag van, amely támogatja az egészségét és tisztítja a máját. Az articsóka levelei olyan keserű anyagokat tartalmaznak, mint a koffein-kininsav-származékok, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését és a máj regenerálódását. Serkentik az epe aktivitását és így támogatják a zsír emésztését: az epe elosztja a zsírt, így az enzimek gyorsabban meg tudják emészteni.

pitypang

A pitypang számos pozitív hatással van a testére és a májára. Emellett aktiválja az epe termelését a májban, ami megkönnyíti a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztését. A pitypang gyökere a máj méregtelenítésében és a test tisztításában is segít, beleértve a hepatitis, az epekövek és a cirrhosis elleni küzdelmet. Ezért a pitypang nemcsak bosszantó gyom, hanem elősegíti testének egészségét is.

Az ásványi cink több mint 300 kémiai reakcióban vesz részt a szervezetében, ezért elengedhetetlen az egészségéhez. A cink különösen fontos az anyagcseréd szempontjából, de a hormonális egyensúly, az immunrendszer, az emésztés, az idegrendszer és a testsejtek szempontjából is. Ezenkívül a májnak és a veséknek cink támogatásra van szükségük annak érdekében, hogy a nehézfémek, például a nikkel, az ólom, a higany és a kadmium ártalmatlanná váljanak. Itt áttekintést találhat a cinkkel készült élelmiszerekről.

Nemzetközi hepatológiai folyóirat (2016): Az articsóka levél kivonat hatása az alanin-amino-transzferázra és az aszpartát-amino-transzferázra alkoholmentes steatohepatitisben szenvedő betegeknél. Online:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879230/

Lavine, J. E. és mtsai. (2011): Az E-vitamin vagy a metformin hatása az alkoholmentes zsírmájbetegségek kezelésére gyermekeknél és serdülőknél. A TONIC randomizált kontrollált vizsgálat. JAMA, 305: 1659-1668.

Schomburg L és mtsai. (2016): Prediagnosticus szelén státusz és hepatobiliaris rák kockázata a rák és táplálkozás európai prospektív vizsgálatában. American Journal of Clinical Nutrition, 104. évfolyam, 406–414. Online: https://academic.oup.com/ajcn/article/104/2/406/4564605

Wagner H, Hörhammer L, Münster R (1968): [A szilimarin (szilibin) kémiájáról, a Silybum marianum (L.) Gaertn gyümölcsének hatóanyagáról. (Carduus marianus L.)]. Kábítószer-kutatás június 18. (6): 688-96.