A máj tisztításának módszerei
A máj tisztításának módszerei. A máj számos funkciót lát el, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Munkájának megkönnyítése érdekében néhány egyszerű ajánlás alkalmazható naponta vagy időszakosan a méregtelenítő kezelések során.
A máj a has legnagyobb szerve. Feladata az emésztőrendszer által emésztett anyagokkal feltöltött vér szűrése, és a szervezet által felhasználható termékekké alakítása a hulladék megszüntetése és a felesleges mennyiség tárolása révén. Kiválasztja az emésztéshez szükséges epét is.
A rossz szokásokra érzékeny máj továbbra is ellenálló és képes regenerálódni. A felesleges szénhidrát, fruktóz vagy alkohol, de adalékok vagy növényvédő szerek is károsíthatják. Éppen ellenkezőleg, a rostok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok vagy bizonyos zsírok (omega 3 és 9) fogyasztása előnyös lesz.
Válasszon feldolgozatlan ételt
A feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak bizonyos cukrokat (fruktózszirup, invertcukor stb.) És keményítőtartalmú ételeket (finomított liszt, kukoricakeményítő stb.), Amelyek hozzájárulnak a máj túlterheléséhez. Ezért mondjon le az ultra-feldolgozott termékekről, előnyben részesítve a főtt termékeket.
A máj tisztításának módszerei. Válasszon bioélelmiszert
A vegyi növényvédő szerek különösen károsíthatják a májat. A méregtelenítő kúrán: a biogazdálkodásból származó növényeket választjuk. Ideális esetben ugyanezt tesszük a tojás, a hús és a tejtermékek esetében is.
Korlátozza az édes termékek fogyasztását
A felesleges cukor zsírmájhoz vezet, ami mindent átalakít, amit a test nem használ fel, és elraktározza. A szacharóz egy glükózmolekulából és egy fruktózmolekulából áll. Ha sejtjeink képesek metabolizálni a glükózt, a fruktóz csak a májon halad át. Tehát mondjon le a cukorról és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékekről. Tejtermékekhez fahéjat, étkezési illóolajokat (menta, levendula, citrusfélék) használunk.
A máj tisztításának módszerei. Ellenőrzi a gyümölcsbevitelt
A gyümölcs fő cukora a fruktóz. Ezek megszüntetéséről azonban szó sincs, mivel rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak. Méregtelenítő kezelés során: a legkevésbé fruktózban gazdag gyümölcsöt választjuk, és napi 2 adagra korlátozódunk (1 adag = 1 alma, körte, 1 banán, 1 narancs, 2 klementin, 2 kivi).
Válasszon keményítőt tartalmazó ételeket glikémiás indexük szerint
Gyorsan asszimilálható, magas GI-értékű keményítőtartalmú ételek elősegítik a zsír felhalmozódását, különösen a májban lerakódóakat. Nagy mennyiség hizlalja a májat. Keményítőtartalmú táplálékforrás kell az asztalon, és az adagot 100 g-ra kell korlátoznunk.
Egyél nagy adag zöldséget
Alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, de különösen olyan rostokat tartalmaznak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, eltávolítják a méreganyagokat és megőrzik a mikrobiotát és a bélgátat.
A máj tisztításának módszerei. Vigyázzon a zsírokra!
Az Omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és bizonyos olajok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek védik a szerveket. Fűszerezze az ételt olíva-, repce-, len-, dióolajokkal. A halat hetente kétszer eszik.
Óvakodjon az alkoholos italoktól!
Az alkoholos italok nemcsak mérgező vegyületté (acetaldehiddé) metabolizálódnak, hanem ezen túlmenően a legtöbb nagy mennyiségű cukrot biztosít. A méregtelenítő kezelés során hagyjon fel az alkohollal és igyon vizet, teát, kávét és gyógyteákat.