Tudja meg, miért éri el kevesebb LCI-t ennél többet

lci-t

OKA ÉS HATÁS - A brit kutatók a súlygyarapodást elősegítő okok egyikére fektetik a leplet: az alváshiányra. A pihenőidő megőrzése megakadályozná az elhízást.

Éjszaka kevesebb, mint 5 órán át alszik? Vigyázzon a kellemetlen meglepetésekre a skálán! Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett új tanulmányból kiderül, hogy a túl rövid éjszaka nagyon megterhelheti. Pontosabban az, aki nem alszik eleget, hajlamos többet enni és több kalóriát tartalmazó ételeket választani.

Ilyen következtetésre jutva a londoni King's College tudósai 172 brit, 11 különböző tanulmány adatait szűrték át. Közös céljuk: az alváshiány súlygyarapodásra gyakorolt ​​hatásainak elemzése. Az önkénteseknek 3:30 és 5:30 között kellett aludniuk, majd 7 és 12 óra között.

Olvassa el

Ennek a metaanalízisnek az eredményei azt mutatják, hogy a tengerimalacok átlagosan 385 kalóriát emésztettek fel kevesebb alvás esetén. Vagy egyenértékű egy szelet tortával, vagy egy adag krumplival - hasonlítja össze a New York Times. Egy másik megállapítás: a résztvevők inkább a magas zsírtartalmú ételeket választották.