A málna előnyei 6 oka; egyél, az egészséged érdekében!
A málna a málnafa gyümölcse, a Rosaceae család növénye. Ez a gyümölcs nagyszerű nyári kedvence, önmagában fogyasztva, vagy például süteményekbe beépítve. Számos fajta létezik, de a leghíresebb a lila málna. Táplálkozási tulajdonságairól ismert, különösen azért, mert nagyon gazdag antioxidánsokban (ellagsav, C-vitamin), nagyon kevés édes és gyulladáscsökkentő. Itt 6 okot mutatunk be, hogy gyakrabban fogyasszuk ...
A málna előnyei: Ezeknek a bogyóknak 6 fantasztikus előnye
1- Jó a szív egészségére
Vizsgálatot végeztek a málna előnyeinek felkutatására a krónikus betegségek elleni küzdelemben, és kimutatták, hogy az ezekben a gyümölcsökben található antocianin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges szív fenntartásához. Különösen kimutatta, hogy a málna lehetővé teszi a nitrogén-oxid termelését, ami javítja a vérkeringést (1).
Ezenkívül a málnában található polifenolok hasznosak az alsó végtagok arteriopathiájában obliteransban szenvedők számára (2). Így a málna kiváló megelőzés a szívkoszorúér-betegség ellen, és általában kedvez a szív egészségének.
2- Segíts a fogyásban
A málna fitotápanyagainak köszönhetően elősegítheti az anyagcserét, amely elősegíti a fogyást. A málna-ketonok (természetes fenolos vegyületek), azok tápanyagai és rostjai állítólag felelősek ezért az előnyért. Egyes tanulmányok szerint a málna napi étrendhez való hozzáadása segítette a résztvevőket a zsírgyarapodás miatti súlygyarapodás elkerülésében, és bizonyíték van arra, hogy a málna csökkenti a zsírsejtek méretét (3).