A mediterrán étrend előnyei az Epoch Times Rom; nia
- Tenger gyümölcsei (The Epoch Times) Tenger gyümölcsei
Sokan tudják, hogy a mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb és legteljesebbnek tartják, de tudod-e, miből áll ez a diéta, és miért dicsérik annyira? Íme néhány információ erről az étrendről, beleértve annak előnyeit is.
Mi a mediterrán étrend ?
Ez a diéta valójában az. a Földközi-tenger által fürdett országok étkezési modelljén alapuló életmód. Sok zöldség, gyümölcs, gabonafélék és gabonafélék (pl. Kenyér, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs) alapú étrend, mérsékelt mennyiségű hal, fehér hús, bizonyos tejtermékek, olívaolaj stb. . Mindezek az ételfajták harmóniában kombinálva kiegyensúlyozott és egészséges étrendet eredményeznek, ami számos előnnyel jár egészségünk számára.
Milyen előnyei vannak a mediterrán étrendnek ?
Különböző vizsgálatok szerint ez a diéta megakadályozhatja a szívbetegségek kockázatát, elősegítheti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint megelőzését, ugyanakkor csökkentheti a stroke kockázatát, csökkentheti a memóriavesztés kockázatát és megvédheti az agy ereit. A kutatók megállapították, hogy az emberek, akik e diéta szerint étkeznek, tovább élnek, és nem híznak. Fontossága és előnyei miatt ezt az étrendet 2010-ben az UNESCO az Emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította.
Hogyan működik? A mediterrán étrendben az ételeket nem egyénileg, hanem egészében tekintik. Az étrendnek és az ételkombinációknak ez az általános megközelítése az, ami ezt az étrendet egészséges ételformává változtatja - nemcsak az étrendben szereplő egyes ételek. És ennek sok értelme van. Ha egészségtelen étrend van, tele egészségtelen ételekkel, akkor nem valószínű, hogy egyetlen termék, például olívaolaj hozzáadása kedvező eredményeket eredményezne, mivel csak az étrend egyetlen megváltoztatásáról van szó.
Amikor elkezd megváltoztatni étrendjét, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, kevesebb húst, több halat fogyaszt és egészséges zsírokat választ, akkor láthatja a különbségeket. Mindezek elérése érdekében kirándulhat a Földközi-tenger partjára, ahol élvezheti ezt a csodálatos konyhát, amely örömet szerez és drasztikusan megváltoztatja életmódját, ha kívánja.
Nem hiszem, hogy vannak olyan emberek, akik nem szeretik ezt a diétát, és nem akarnak meglátogatni (vagy visszatérni) azokba a csodálatos helyekbe, ahol a művészet és a kulináris kultúra bebújik és örömet szerez, gyakran szó nélkül hagyva látogatóikat. Próbálja meg, ha teheti, otthon tartani ezt a fajta étrendet, bár drága (tartalmaz különböző típusú halakat, tenger gyümölcseit, bizonyos ételekre jellemző borokat, amelyek elősegítik az emésztést, gyümölcsök forró helyeken stb.), Hogy teste és megjelenése hogy valóban megváltozzon. Gyönyörű testtel és egészséges elmével gyönyörű az élet!
Ha tetszett ez a cikk, akkor meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon egy Like-mal a Facebook-oldalunk olvasói közösségéhez.