A megfelelő étrend felnőttek és ADHD-s gyermekek számára

Annak ellenére, hogy az ADHD krónikus betegség gyógyítás nélkül, sok szakértő úgy véli, hogy bizonyos ételek és diéták csökkenthetik a tüneteket.

Az emésztés az emberekben felemészti a test energiáját, néha megfosztja az agyat a koncentrációhoz szükséges erőforrásoktól. Ezért érezzük magunkat fáradtnak egy nagy ünnepi étkezés után. Ezért feltételezhetjük az ellenkezőjét, hogy bizonyos ételek segíthetnek az ADHD-ban diagnosztizált egyénekben.

Mi az ADHD?

Az ADHD (az angol Attention Deficit Hyperactivity Disorder rövidítése), más néven figyelemhiányos hiperkinetikus rendellenesség, a gyermek vagy felnőtt képtelenség egy dologra koncentrálni. A diagnózist általában 12 éves kor előtt állapítják meg, ha a tünetek több mint 6 egymást követő hónapban jelentkeznek, és ha problémákat okoznak a társadalmi összefüggésekben (iskola, családi élet, játék).

Hogyan befolyásolja az ADHD a gyermeket

Az ADHD leggyakrabban a 6 és 12 év közötti gyermekeket érinti, de a diagnózis még korábban felállítható. Előfordulásának okai nem teljesen ismertek, de feltételezzük, hogy a genetikai és környezeti tényezők a fő okok. Az állapot könnyen felismerhető, és a következőkkel nyilvánul meg:

Figyelemhiány az iskolában
Türelemhiány
Folyamatos beszélgetés
Hiperaktivitás, a gyermek képtelen egy helyen ülni
Nehézség egy tevékenység befejezésével (olvasás, rajz stb.)

A gyermek természetesen hiperaktív lehet, nem beszélve az ADHD-ról. A gyermekorvos képes lesz felállítani ezt a diagnózist, miután felmérte, hogy ezek a tevékenységek milyen mértékben befolyásolják a gyermek életminőségét.

Hogyan nyilvánul meg az ADHD felnőtteknél

Az ADHD-ben gyermekkorban diagnosztizált emberek körülbelül 30-50% -a felnőttkorban megőrzi tüneteit. 1 Becslések szerint a felnőttek 2-5% -a rendelkezik ADHD-val, így felnőttkorban is diagnosztizálhatók, természetesen figyelembe véve a gyermekkort. Más mentális betegségek, például depresszió és szorongás, összefüggésben lehetnek. Diagnózis nélkül ezek közül a felnőttek közül sokan rendezetlen és gonosz életet élnek, és alkoholt és drogokat fognak megküzdeni mechanizmusként.

Mit kell enni, ha ADHD-s

Bizonyos ételek jobban szabályozhatják az ember energiaszintjét és vércukorszintjét. Így javíthatja a koncentráció erejét és segíthet az ADHD-ban szenvedő betegeknél. A legmegfelelőbb ételek ADHD-s gyermekek és felnőttek számára:

Az ADHD-ben tiltott ételek

Egyes ételek súlyosbíthatják az ADHD tüneteit felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Ezért a következők fogyasztása:

Az ADHD kezelésére alkalmas étrendek

A táplálkozási szakemberek által létrehozott, vagy a világ bármely részén hagyományos étrend közül néhányban pontosan megtalálhatók az ADHD-s betegek számára szükséges összetevők. Bár az ADHD nem gyógyítható, a tünetek enyhíthetők az agy számára alapvető tápanyagok kiegyensúlyozott étrendjével.

A mediterrán étrend gazdag friss halakban és zöldségekben, de olívaolajban és komplex szénhidrátokban is. Mindezek ideális forrásai az Omega 3-nak, telítetlen zsíroknak, élelmi rostoknak, tápanyagoknak és ásványi anyagoknak.

Az eliminációs étrend az egészségtelen élelmiszer-adalékanyagokkal teli feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése érdekében jött létre. Hangsúlyt fektetnek a friss zöldségekre és a házi készítésű ételekre, félkész vagy szénsavas italok nélkül.

A szigorú eliminációs étrend rövid távú terv annak érdekében, hogy nagyobb biztonsággal azonosítsák, mely ételek okoznak kellemetlenséget. Ennek az étrendnek nagyon szigorú változatai vannak, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek nem képesek allergénekre, például csirke, burgonya, rizs, brokkoli és káposzta. Néhány nap vagy hét diéta után a beteg fokozatosan újból bevezeti az ételt, hogy figyelemmel kísérje reakcióikat és megállapítsa, hogy ez az étel befolyásolja-e az ADHD tüneteit.

Az "Európai konszenzusos nyilatkozat a felnőttkori ADHD diagnózisáról és kezeléséről" című tanulmány, amelyet a BMC Psychiatry publikált 2010-ben, szerzők: Sandra JJ Kooij, Susanne Bejerot et. nak,-nek
A figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességek tüneteivel küzdő gyermekek vas-, magnézium-, D-vitamin- és cinkhiánya című tanulmány, amelyet a gyermekek 2014-ben publikáltak, szerzők: Amelia Villagomez, Ujjwal Ramtekkar.