A megfelelő étrenddel fiatalabbnak néz ki
Végső öregedésgátló trükk: Nézd fiatalabbnak a jó étrendet
Sokat aludj, a hatékony napvédelem és a jó gének kiváló előfeltételek a bőr öregedésének késleltetésére. A krémek, maszkok és arcgyakorlatok szintén hozzájárulhatnak a friss, fiatal megjelenéshez. De tudtad, hogy a megfelelő étrend megvédhet a korai ráncoktól? Az előző étrendtől függően ezért módosítania kell étrendjét, hogy a bőre sima és rugalmas legyen.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az alapvető ételekre összpontosítsanak. Ezek például a hajtások, gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök és saláta. Ily módon egyensúlyba hozhatja a testben lévő savakat, amelyek egyébként felgyorsíthatják a ráncok kialakulását.
Nézz fiatalabbnak: ezt kell innod
A kávé, a kóla és a jeges tea jó ízű lehet, de nem antiaging ételek. Jobb lenne, ha megfognál egy pohár bodza levet. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a bőr öregedését okozó szabad gyököket. Ezenkívül a gyümölcslében a C-vitamin-tartalom nagyon magas, ami viszont pozitívan befolyásolhatja a bőr rugalmasságát. Ezenkívül sárgarépával és paradicsommal készíthet gyümölcsleveket. Mindkét zöldség gazdag karotinoidokban található, amelyek optimalizálhatják a bőr saját védelmét a napsugarakkal szemben.
Elengedhetetlen, hogy sok állóvizet igyunk. Kiüríti a szervezetből a méreganyagokat, amelyek a bőr gyorsabb öregedését okozhatják. Napi igénye testétől, fizikai megterhelésétől és a körülötted lévő levegő hőmérsékletétől függ. Mindig legalább 1,5 liter ajánlott.
Így nézhet ki antiaging étele
Szeretnél valami kiadósat? Az ehető hallazac a fiatalság igazi kútja. Nem számít, élvezi-e sütve, nyersen, párolva vagy füstölve. A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, ami lelassíthatja az öregedési folyamatot. Egy kis petrezselyem jól passzol hozzá, amely sok C-vitamint, E-vitamint és béta-karotint tartalmaz. Ezenkívül a gyógynövény káliummal és magnéziummal is rendelkezik, amelyek méregtelenítő és vízelvezető hatásúak lehetnek. Köretként készítsen zöldségféléket, például uborkasalátát, brokkolit vagy spenótot. Ez elősegítheti a gyönyörű bőrt azáltal, hogy megvédi ép bőrsejtjeit.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Nézd fiatalabbnak az öregedésgátló kezeléseket
Egy zacskó nyúlós medve vagy chips nem megfelelő snack, ha a cél az, hogy hosszabb ideig fiatalnak nézzen ki. Jobb a dióért nyúlni. A mandula például gazdag E-vitaminban, amely felhasználható a természetes UV-védelem felépítésére. A dió magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést, és ezáltal a bőr belülről kifelé feszülhet. A diófélék megelőző hatást fejthetnek ki az életkorral összefüggő klasszikus betegségek, például a szívbetegségek ellen is. A vörös szőlő ugyanolyan jó, mint egy öregedésgátló kezelés. Ennek oka a magas resveratrol tartalom. Az anyag aktiválhatja a test saját javító génjeit, és így enyhítheti a környezeti hatások által okozott bőrkárosodást.
Táplálkozás révén öregedni: kerülni kell ezeket a ráncgyorsítókat
A táplálkozással történő idő előtti öregedés ugyanolyan lehetséges, mint a fiatalabb megjelenés a megfelelő táplálkozás révén. A bőr alatti gyulladás ugyanis fontos tényező a bőr öregedésének felgyorsításában. Számos állati termék, mint például a vörös hús és a kolbász, ránctalanító hatású, mivel arachidonsavat tartalmaz. Szervezete akkor is létrehozza ezt, ha sok omega-6 zsírsavat tartalmazó ételeket fogyaszt, például margarint. Ezért kolbászt és hasonló ételeket csak mértékkel szabad enni. Ez nemcsak a bőrének, hanem az ereknek és a szívének is jót tesz.