A MELATONINRÓL - Testépítés · Bukaresti táplálkozási szakember · Fogyókúra
Mindenki tudja, hogy van kapcsolat az alvás és a melatonin között, de nem sokan tudják, hogyan működik ez a kapcsolat.
Elalszunk, mert éjszaka a melatonint felszabadítja a tobozmirigy. És reggel felébredünk, mert a kék fény spektruma megakadályozza a melatonin felszabadulását.
Sajnos a minőségi alvás képességét minden este befolyásolja az elektronikus eszközök által előidézett kék fénynek való kitettség.
A maximális melatoninszintet 2-5 óra között érik el. Az életkor előrehaladtával csökken a szintje, így a 60 éven felüliek nagyon kis mennyiségű melatonint választanak ki, ami álmatlanságot jelent.
A melatonin az egyik legerősebb antioxidáns, amely képes belépni bármely sejtbe, és hatással van a szervezet gyulladásának csökkentésére.
A melatonin stimulálja az immunrendszert, amelyet a tobozmirigy választ ki a szerotoninból, amelyet viszont triptofán (aminosav) nyer, amelyet a szervezet különféle élelmiszerekből, például diófélékből, sajtokból állít elő.