A menopauza legfontosabb három étele; Quinn doktor

menopauza

Ön egyike azoknak a nőknek, akik közelednek vagy már elérték a menopauzát? Nincs benne semmi ijesztő: o megfelelő és kiegyensúlyozott étrend segíthet a betegségek távol tartásában és még mindig a fiatalság energiájában.

Íme 3 étel, amelyek nélkülözhetetlenné válnak ebben az időszakban:

  1. Lazac. A szívbetegségek kockázata sajnos ebben az életszakaszban növekszik, és
    doktor
    zsíros halak, mint például a lazac, gazdag Omega 3 savakban, küzdenek ezekkel a betegségekkel. Egyél lazacot legalább hetente kétszer.
  2. Joghurt. A menopauza más betegségekkel, például csontritkulással jár. 50 éves kora után minden eddiginél több kalciumot kell fogyasztania, és ebben a termékben bőségesen van. Jobb, ha a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételből veszi, mint a gyógyszertárakban megvásárolható kiegészítőkből. Fogyasszon naponta egy adag joghurtot maggal, dióval, bogyóval vagy bármi mással. Ennek a terméknek a görög változata a legegészségesebb.
  3. doktor
    Brokkoli. Ha eddig nem e zöldség íze szerint ölted meg magad, akkor most feltétlenül be kell vezetned az étrendbe. Nemcsak a magas kalciumtartalma révén védi a csontok egészségét, hanem a lutein és a zeaxantin, a látás és a bőr számára esszenciális két aminosav fontos forrása is. A szürkehályog gyakori probléma, amely a menopauza után jelentkezik, ezért meg kell próbálnia ellensúlyozni őket.

Itt bónuszként 3 étel, amely NEM menopauza idején kell fogyasztania őket:

  1. Sós snackek - búcsút a perecből sóval, földimogyoróval, chips-kel vagy sült maggal; másrészt, tekintettel a sófeleslegre, elősegíti a vízvisszatartást a szervezetben, ami viszont puffadást és egyéb kellemetlenségeket okoz, amelyeket most kellemetlenebbül érez, mint valaha. A magas sótartalmú étrend a csontsűrűség csökkenéséhez is vezethet.
  2. vörösbor - vannak olyan vizsgálatok, amelyek ennek az italnak a fogyasztását a mellrák fokozott kockázatával társítják; Ezenkívül az alkohol kitágítja az ereket és hőhullámokat okoz.
  3. Forró kávé. A koffein súlyosbíthatja a menopauza tüneteit és megakadályozhatja a kalcium felszívódását. Jobban válasszon gyógyteákat, szobahőmérsékleten fogyasztva, vagy akár jég mellett.