A menü, hogy heti 2 kilót fogyjon - A blog

Akár férfi, akár nő vágyik rá heti 2 fontot veszít az ideális súly elérése érdekében sikeresen teljesítheti ezt a kihívást. A vonal megtalálásához az alapvető alapok változatos és egészséges étrenden, valamint azon alapulnak rendszeres fizikai aktivitás.

Ne próbáljon gyorsan fogyni, inkább korlátozás nélkül fogyjon a saját tempójában.

1. menü

Ebéd:- egy reszelt sárgarépa olívaolajjal és ecettel - egy grillezett csirkés szelet- egy alma- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér- zöld tea vagy kávé cukor nélkül

2. menü

Reggeli:- 2 szelet vajas kenyér - természetes joghurt- egy gyümölcs- forró ital cukor nélkül

Ebéd:- egy kis adag vadrizs - egy lazaclap- nyers paradicsom - gyümölcs - egy kávé vagy tea cukor nélkül

3. menü

Reggeli:- két házi zabpehelyrúd - sima forró ital - egy gyümölcs- néhány evőkanál 0% túró vagy egy szelet sovány baromfi

Ebéd:- báránysaláta saláta lencsével, paradicsommal és uborka- egy sült pulykamell- gyümölcs - ital cukor nélkül (kávé, infúzió vagy zöld tea)

Vacsorázni:- filé tőkehal- párolt zöldségfélék (brokkoli és zöldbab) - 0% zsírtartalmú tejtermék

---