A motiváció ereje a fogyáskor - Motive Toi
A fizikai változás pszichológiája
A motiváció ereje a fogyás során
A motiváció ereje a fogyás során
Hányszor hallottuk magunk körül: " ebben az évben jó elhatározásom az, hogy sportolni kezdek! A vonal megtalálásához. »... A világ legjobb szándékával és akkori meggyőződésével, de végül ez az állásfoglalás két hónappal később édes csalódássá válik (és kedvesek vagyunk, amikor két hónapot mondunk). A motiváció most hat méterre van a földtől, főleg, hogy most elítéltük, hogy havonta 30 eurót költsünk egy évre egy edzőteremben azok javára, akiknek sikerült a végéig menniük ott, ahol az úton megálltunk.
De akkor mi készteti az egyéneket arra, hogy úgy cselekedjenek, ahogy tesznek? Hogyan sikerül az embernek átalakítani az életét? Miért buknak meg mások? Hogyan motiválhatjuk magunkat projektek végrehajtására, azok a változások, amelyeket látni szeretnénk az életünkben? Valamire vágyni nem elég, kétségtelenül meg fogja érteni. Ami cselekvésre ösztönöz valakit, az a motiváció. Ez a dolog, amiről mindenhol hallasz, ürügyként szolgál arra, hogy elmagyarázza, hogy nem akarsz dolgozni, nem akarsz sportolni. Jó motivációja van !
Tehát itt elmagyarázzuk a viselkedésünk alapjául szolgáló mechanizmusokat, cselekedeteink motorját, ami az embereket teljes befektetésre ösztönzi: motivációt, és megadjuk a cselekvéshez szükséges kulcsokat! Hoztunk létre egy 30 napos pszichológiai programot is, amely segít a fizikai változások megvalósításában, és többet megtudhat itt: .
Emberi motiváció: önrendelkezés
Ismeri azokat a párokat, ahol az egyik kéri a másikat, hogy fogyjon, különben hamarosan szakítanak? A vádlott minden bizonnyal nagyon gyorsan reagál és diétázik: jó okot fog találni erre: külső motiváció . Valójában az extrinsic motiváció olyan cselekvésnek felel meg, amelyet önmagunkon kívüli ok/nyomás hajt végre. Ezután a ellenőrzött viselkedés: más szavakkal, külső ellenőrzés alá eső magatartás. Érted az ilyen viselkedés problémáját? Nagyon hiányzik a hitelesség, mivel nem szigorúan véve származik tőlünk: amikor ellenőriznek minket, elveszítjük a cselekvés szabadságát. El tudod képzelni, hogy nyomás alatt cselekedj? Meg kell tenni, nem pedig választani? Nos, ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná. Az ellenőrzött viselkedés kétféle lehet:
- konformizmus: azt teszem, amit kérnek tőlem, mert felkérnek rá
- bizalmatlanság: az ellenkezője annak, amit elvárnak tőlünk pusztán azért, mert ezt a viselkedést kérték tőlünk. Finomabb, mint a konformizmus és kevésbé látható, dacolva, ez az illúzió, hogy önmagunkból cselekedjünk. De gondoljon erre a tinédzserre, aki csak azért megy el dohányozni a barátaival, mert a szülei tiltják, hogy dohányozzon, ellenkezésből. Szeretett volna már valaha ellenkezni azzal, amit mondanak neked, csak azért, mert megkérték? Viselkedése (dohányzás) nem lesz valódi, nem azért tette, mert akarja, hanem azért, mert megtiltották neki. Ezért kontrollált viselkedésről van szó.
Fordítva, arról beszélünk belső motiváció amikor egy akciót azért hajtanak végre, amilyen, és nem a külső kontrollra (jutalom, elérendő cél stb.) reagálva. Ezért a autonóm viselkedés: önmagunknak megfelelően cselekszünk, szabadnak érezzük magunkat, és elkötelezettségeink és cselekedeteink kezdeményezésére. A cselekvést annak érdekében hajtják végre, ami van, és ezért mindenféle jutalom vagy büntetés/nélkülözés nélkül kitart. Ezért a belső motiváció alapján dolgozunk a pszichológiában olyan emberekkel, akik változtatni kívánnak.
Az emberi motiváció megértéséhez tehát meg kell értenünk a kontrollált viselkedés és az autonóm viselkedés közötti különbséget. Emellett Deci és Ryan pszichológusok három pszichológiai szükségletet azonosítottak az emberekben:
- a ügyességre van szükségük: ismerje és fejezze ki képességeit és annak szükségességét, hogy hatékonynak érezze magát abban, amit csinál/produkál.
- a hovatartozásra szorul: biztonságos módon érezd magad kapcsolódással másokkal.
- a autonómia iránti igény: válasszon és legyen saját kezdeményezésére.
Amikor a motivációról beszélünk, akkor az autonómia szükségességéről beszélünk. Ezt hívják önrendelkezésnek. Végül az a kérdés, hogy miként motiválja önmagát, azt jelenti, hogy hogyan válhatunk önállóbbá cselekedeteink során? Ami valakit teljes, hiteles és fenntartható elkötelezettségre késztet, az az önrendelkezés, amelyet a viselkedésében érez. Az önrendelkezés a belső motivációhoz kapcsolódik.
Legyen óvatos, ne hibáztassa a külső motivációt: gyakran ez okozza az embereket, hogy megkérdőjelezzék magukat, és elsősorban az életük megváltoztatása érdekében mozogjanak. Egyszerűen nem kényelmes motiváció a nyomás alatt álló test számára, és mindenekelőtt nem teszi lehetővé a viselkedés hosszú távú fenntartását.