A mozgás vagy a diéta, amely különbséget jelent, ha fogyni akar; gondolat

Szakértő: Michele Olson, a testnevelés és sport professzora az alabamai Montgomery-i Auburn Egyetemen

diéta

Igen, csak diéta betartásával lehet fogyni, de a fizikai aktivitás nagyon fontos elem. Enélkül csak a leadott kilogramm egy része képviseli a zsírt, diéta követve elveszítheti izomtömegét és csontsűrűségét. Tekintettel arra, hogy a testmozgás főként az izomtömeget fejleszti, a testsúlycsökkenés a fizikai aktivitás révén azt jelenti, hogy többnyire zsíréget. Ha felmászik a mérlegre, akkor nem lesz annyira lenyűgözve, mint amikor betartja a diétát, és a mérleg akár még jobban is kinézhet, de az izomtömeg növekedése miatt a szövet kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, és oda helyezik, ahol kinéz. jó.

Az első szakaszban heti egy kilogrammot "fogyhat le", de a természetes ritmus (napi 500 kalória kalóriadeficitnél) havi 2 kilogramm. A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgással történő fogyáshoz és a kondíció fenntartásához nem kell maratont futni, vagy nehéz edzésprogramot követni. Ha sikerül heti öt alkalommal 50 percig edzőterembe járni közepes intenzitású órákon (például a zumbában!), Ez elég. A gyors járás vagy az állóképesség erősítése szintén nagyon előnyös. Nyilvánvaló, hogy a zsírégetés és a fogyás mellett nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás fontos előnyökkel jár az általános egészségi állapot szempontjából, ideértve az alvás javulását, a koleszterinszint csökkentését és a stressz csökkentését is.!