A multivitaminok működnek A meglepő igazság; Konjak Paris
A multivitaminok a világon a legszélesebb körben alkalmazott kiegészítők.
Népszerűségük az elmúlt évtizedekben gyorsan növekedett.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a multivitaminok javíthatják az egészséget, kompenzálhatják a rossz étkezési szokásokat, sőt csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.
Azon viszont elgondolkodhat, hogy vajon valósak-e ezek a feltételezett előnyök.
Ez a cikk a multivitaminok mögött álló tudományos bizonyítékokat vizsgálja.
Mik azok a multivitaminok ?
A multivitaminok olyan kiegészítők, amelyek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, néha más összetevőkkel együtt.
Mivel nincs olyan szabvány, amely meghatározná, mi minősül a multivitaminnak, tápanyag-összetételük márkánként és termékenként változik.
A multivitaminokat multiminereknek, multiknak, többszöröseknek vagy éppen vitaminoknak is nevezik.
Számos formában kaphatók, beleértve a tablettákat, kapszulákat, rágógumikat, porokat és folyadékokat.
A legtöbb multivitamint naponta egyszer vagy kétszer kell bevenni. Feltétlenül olvassa el a címkét és kövesse az ajánlott adagolási utasításokat.
A multivitaminok kaphatók a drogériákban, diszkont áruházakban és szupermarketekben, valamint az interneten.
A multivitaminok olyan kiegészítők, amelyek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Különböző formákban állnak rendelkezésre.
Mit tartalmaznak a multivitaminok ?
Tizenhárom vitamin és legalább 16 ásványi anyag elengedhetetlen az egészségéhez.
Sok közülük elősegíti az enzimatikus reakciókat a testében, vagy jelzőmolekulaként vagy építőelemként működik.
A testének ezekre a tápanyagokra is szüksége van a testi folyamatok szaporodásához, fenntartásához, növekedéséhez és szabályozásához.
A multivitaminok sok ilyen vitamint és ásványi anyagot képesek biztosítani, de változatos formában és mennyiségben. Tartalmazhatnak egyéb összetevőket is, például gyógynövényeket, aminosavakat és zsírsavakat.
Mivel az Élelmiszer-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, a multivitaminok bizonyos tápanyagok szintjét magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, mint a címkén feltüntetettek.
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nem is biztosítják az összes felsorolt tápanyagot. Az étrend-kiegészítő ipar ismert csalásairól, ezért fontos, hogy vitaminjait egy jó hírű gyártótól vásárolja meg.
Ne felejtsük el, hogy a multivitaminokban található tápanyagok valódi ételekből származhatnak, vagy szintetikusan állíthatók elő a laboratóriumban.
A multivitaminok a vitaminok és az ásványi anyagok mellett tartalmazhatnak gyógynövényeket, aminosavakat és zsírsavakat - bár a tápanyagok mennyisége és száma változhat. Fontos megjegyezni, hogy a címkecsalás gyakori.
Multivitaminok és szívbetegségek
A szívbetegség a vezető halálok világszerte.
Sokan úgy gondolják, hogy a multivitaminok szedése segíthet megelőzni a szívbetegségeket, de a bizonyítékok vegyesek.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a multivitaminok összefüggenek a szívroham és a halál kockázatának csökkenésével, míg mások nem mutatnak hatást.
Több mint egy évtizede a második orvos-egészségügyi vizsgálat több mint 14 000 középkorú férfi orvosnál vizsgálta a multivitaminok napi szedésének hatásait.
Nem talált csökkenést a szívrohamokban, agyvérzésekben vagy a halálozásban.
Egy újabb kutatás szerint a nőknél - de a férfiaknál nem - a multivitamin legalább 3 évig történő fogyasztása a szívbetegség halálának 35% -kal alacsonyabb kockázatához kapcsolódott.
Számos megfigyelési tanulmány azt mutatja, hogy a multivitaminokat szedőknél kisebb a szívbetegség kockázata. Többen azonban nem találtak kapcsolatot. Összességében a bizonyítékok vegyesek.
Multivitaminok és rák
A multivitaminok használatával és a rák kockázatával kapcsolatos bizonyítékok szintén vegyesek.
Egyes tanulmányok szerint nincs hatással a rák kockázatára, míg mások a multivitamin fogyasztást a megnövekedett rák kockázatához kötik.