A munkahelyi egészséges táplálkozás könnyű; Ökokiste Schwarzach • Organikus kézbesítési szolgáltatás;
2017. 19. hét
Mindenki tudja: csörög a telefon, papírhalmok halmozódnak az íróasztalon, a beérkező levelek túlzsúfoltak és a jelenlegi projekt határideje tegnap volt. Micimackó, vegyél egy mély levegőt, a fejed füstöl. Szerencsére vannak kicsi, de kedves hangulatjavítók, amelyek gyakran kiegyensúlyozó táplálékul szolgálnak az idegeknek: csokoládé és egyéb édességek. Ennek hátterében álló pszichológiai elv egyszerű: stresszesek vagyunk, talán még frusztráltak is, és jutalmat akarunk. Szervezetünk szomjazik a szerotonin boldogság hormonra.
Bebizonyosodott, hogy a csokoládé növeli a közérzetet, és hogy az íróasztalnál alkalmazott cukorbevitel növeli a termelékenységet. Sajnos a hatás gyakran rövid ideig tart - utána még fáradtabbak vagyunk, és nem tudjuk megállítani az ásítást. Ezenkívül a nemkívánatos mellékhatás általában viszonylag gyorsan beáll: hízunk és kényelmetlenül érezzük magunkat a bőrünkben. A régi szokásoktól való megszabaduláshoz harci szellem kell. Gyengébb énünk hatalmas, és meg akarja tartani, hogy ne változzunk. Az egészséges étrend csak szokás kérdése. Például azok, akik nem tudják elképzelni, hogy hús nélkül csinálják, elképzelhetetlennek találják néhány hónapos vegetarianizmus után, hogy meghalt állatba harapjanak. És ha csak cukorral issza meg a kávéját, akkor egy édesített kávét talál, amelyet túl édesíteni kell, miután egy ideig nem adott hozzá cukrot.
Fokozatosan vezesse be az egészséges táplálkozást a munkahelyen
Ha a jövőben egészségesen szeretne étkezni az irodában, akkor apró lépésekkel kell kezdenie, és először a táplálkozás három szempontját kell megfigyelnie:
- Lassan csökkentse az ipari cukor bevitelét: ne vigye túlzásba, és ne vegye ki egy csapásra azt az örömöt, amelyet az édesség okoz. Először a fogyasztás felét, majd ismét a felét stb. Három hét után hagyja abba teljesen.
- Váltson természetes energiaszolgáltatókra: a gyümölcs és a nyers zöldség finom íze és egészségesebb, mint a szokásos édesség.
- A komplex szénhidrátok hosszú távú energiát biztosítanak és elősegítik a fogyást. A hagyományos édességek főleg egyszeres és kettős cukrokból állnak, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és ideiglenesen növeli a vércukorszintet. Sajnos szervezetünk gyorsan feldolgozta az anyagot, és még többet kell hozzáadnunk. A komplex szénhidrátokban található sokféle cukrot először a vékonybélnek kell lebontania az egyes komponenseire; a glükóz fokozatosan szabadul fel a vérben. A vércukorszint lassabban emelkedik és hosszú ideig stabil marad.
Ha sokat ül, koncentrál az idő nagy részében és gyakran stressz alatt áll, akkor kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell biztosítania. A mindennapi irodai élet megfelelő táplálkozása fontos tényező, amely befolyásolja a teljesítményt, az általános közérzetet és az erőnlétet.
Az irodához tartozó gyümölcsláda kiváló támogatást nyújt a munkahelyi egészséges táplálkozáshoz. Összeállítottuk az állásdobozt, és elköteleztük magunkat a következő maximum mellett: a zöld doboz kis erőfeszítéssel az egészséges táplálkozást jelenti a munkahelyen. Az ananász, a dinnye, a citrom vagy az avokádó nem kerül a dobozba, mert az ilyen típusú gyümölcsök nem fogyaszthatók anélkül, hogy előbb meg kellene dolgozniuk őket. Az alma gyakran szerepel, mert a gyümölcs népszerű és egészséges. Gyümölcsöt és gyümölcsöt/nyers zöldséget kínálunk. Ha az utóbbi dobozt választja, akkor még többet is tesz magának, mint a tiszta gyümölcsös pancs. Mivel a zöldségek összetettebb szénhidrátokat tartalmaznak, mint a gyümölcsök.
Az iroda biódoboza adóköteles és bármikor szüneteltethető vagy törölhető. Beszéljen erről a főnökével. Tipp: Különösen ígéretesek az olyan érvek, mint a munkavállalói motiváció növelése és az alacsonyabb betegségi arány. Tehát az első lépés a munkahelyi egészséges táplálkozás felé a szellő.