A nagyböjti szemináriumok egyre nőnek. Így híznak el a férfiak - Handelsblatt
Íme néhány tipp, hogyan lehet nemcsak a "férfiak" megszabadulni a zsírtól.
2004.01.09 írta Christine Hager
A gau-algesheimi Jakobsberg bencés kolostor körülbelül tíz éve böjt szemináriumokat kínál. A "Tizennégy segítő" zarándoklat temploma az apátsággal festői környezetben, magasan a Rajna felett helyezkedik el. Ez 1720 óta menedékhely a zarándokoknak. 15-20 ember vehet részt az Aurelian atya által vezetett böjt tanfolyamokon. Kezdetben a tanfolyamokat szinte kizárólag nők vették részt, most azonban egyre több férfi jelentkezik.
A kolostor megállója van. A béke és az elfordulás, az elmélkedés és a mindennapi életből való kilépés vonzza a stresszes embereket. Az éhezési hely egyetlen módja a várólista. Fegyelem és kitartás szükséges ahhoz, hogy a böjt hét sikeres legyen. Még akkor is, ha a fogyás nem a szerzetesi böjt középpontjában áll, ez örvendetes mellékhatás. A megtisztulás mellett az igazi cél a lélekig való behatolás.
Bencés kolostor Jakobsberg, 55435 Gau-Algesheim, tel. 06725/3040, e-mail [email protected]
Bernhard Müller könyve: A szerzetesek böjtje nagyon jó áttekintést ad, más szerzetesi ajánlatokról is. Heyne Verlag, München, 2003, 12 euró
mediterrán diéta
Ropogós saláták, mozzarella paradicsommal és bazsalikommal, spagetti pestóval, sajttal és egy pohár bor mellé. Ez sikeres estének hangzik, és nem éhezési étrendnek. Valójában a mediterrán étrend, amelyet krétai vagy mallorcai étrendnek is neveznek, inkább a régi étkezési szokások megváltoztatását célozza. A Földközi-tenger körüli országok szokásain alapszik. A hús és a tejtermékek helyett a kenyér, a tészta, a friss gyümölcs és zöldség, a hal, a sajt és az olívaolaj részesül előnyben.
A bor nem hiányozhat étkezés közben. Ezzel többszörösen telítetlen növényi zsírok szívódnak fel, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A mediterrán étrend nagyrészt megfelel a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásainak. A súlycsökkenés nagyban függ az elfogyasztott étel mennyiségétől, a megváltozott étkezési szokások iránti kitartástól és az elegendő testmozgástól.
Súlyfigyelők férfiaknak
Az MP 5 a varázs formula a Súlyfigyelők férfi program mögött. Maga a név játékkonzolra emlékeztet. Férfiasabban aligha lehet fogyni. Az erősebb nem félénksége a csoporttalálkozókkal szemben jól ismert. Az időhiányról nem is beszélve. A súlymérők felismerték a problémát, és önállóan kínálnak programot a férfiak számára. Az elv nagyon egyszerű: Az induló csomag tartalmaz egy CD-ROM-ot, amely több ezer étel és éttermi étel pontjaival rendelkezik.
Vége a kalóriák számlálásának. Ezentúl pontokat osztanak ki. A pontokat hetente nettósítják. A csomag tartalmaz egy színkódolt mérőszalagot is a derék kerületének ellenőrzésére. Ha a kezdeti piros jel helyett a zöld jelet elértük, áttérhetünk a hátlap megsimogatására. A lépésszámláló, amellyel számlálják a lépéseket és bónuszpontokká alakítják, csemege a gyermek számára a férfiban. Az MP5 program táplálkozási terve körülbelül 80 euróba kerül, és nincsenek korlátozásai. Így kényelmesen és pontosan étkezhet házias főzéssel vagy új konyhával.
Ha egészségesen akar fogyni, akkor nem kell hideg sör nélkül megtennie. Különösen az alkoholmentes sör és az alsó vagy felső erjesztésű világos sör ideális az elveszített folyadék, de az ásványi anyagok és nyomelemek visszanyerésére is. Az alkoholmentes sörnek izotóniás hatása van, ezért az összetevők gyorsabban jutnak át a vérbe, és a folyadékokat gyorsan ki lehet cserélni. Gazdag kálium-, magnézium-, foszfor- és sok nyomelem-tartalma miatt akár ásványi és elektrolit italokkal is összehasonlítható. A B csoport összes vitamint tartalmaz, alacsony nátriumtartalmú, zsír- és koleszterinmentes. Ha valaki figyelmen kívül hagyja ezeket a pozitív tulajdonságokat, akkor az árpa lé híresnek mondható. Nem is közel. A cukrozatlan teán és a diétás üdítőkön kívül a sör az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú ital. Mivel az alkoholmentes sör szigorúan alacsony nátriumtartalmú, viszonylag alacsony fehérjetartalmú, valamint teljesen zsír- és koleszterinmentes, ezért étrend kiegészítéseként alkalmas.
Minden a férfiak étrendjéről
Férfi becsülettel telve nyilvánvalóan annál is motiválóbb a teremtés sok mestere számára, hogy hozzáálljon a felesleges fontok elleni küzdelemhez. A "Men's Diet" szerzői nem fáradnak hangsúlyozni, hogy a természet sokkal könnyebbé teszi a férfiak számára a fogyást, mint a nők számára. A figyelmeztető szavak, valamint a tiszta kalóriatartalmú és zsírtartalmú táblázatok váltakoznak az évszakos vásárlástervezőkkel és változatos receptekkel. A legfontosabb: nem kell ambiciózus szakácsnak lenned ahhoz, hogy például egy pollack filét pürével tegyél a tányérodra. A kivitelezés szintje éppen meghaladja a doboz sikeres megnyitását. Az összetevőket általában egy vagy két emberre mérik. A "férfi étrend" ezért útmutató a kis háztartáshoz és minden nap. Az egészséges könyvet néhány fitneszgyakorlat egészíti ki az irodai lazaság ellen.
Christina Zacker/Sonja Mutter: A férfiak étrendje. Midena Verlag, München 2000, 13 euró.