A nap köszöntése 30 előny a test és a lélek számára
Napüdvözlet, a boldog emberek titka. 30 előny, amelyet tudnia kell
A jólét forrása a mindennap gyakorolt egészséges szokások, valamint az egyensúlyt és a békét előidéző cselekedetek, és a Nap Üdvözlet hozzájárulhat e jólét fenntartásához.
Mi a Nap Üdvözlet
A Nap üdvözlése, vagy ahogy a jógagyakorlók nevezik, Surya Namaskar, 12 ászana (azaz a fizikai helyzet a jógában) egymásutánja, amelyek feladata a hála kifejezése a napnak. Az élet ezen a földön a napnak köszönhető, ezért fontos, hogy folyamatosan köszönetet mondjunk neki.
A szanszkrit fordításban a "Surya Namaskar" jelentése "imádat a nap előtt". A jógik szerint minden érzelmünk központja a napfonat, amely a köldök területén helyezkedik el, és közvetlenül kapcsolódik a Naphoz.
Ha korábban még nem végzett jógát, akkor a Napi üdvözlet gyakorlása előtt tanácsos egy tapasztalt oktató segítségét kérni a szükséges ismeretek megszerzéséhez - így biztos lehet abban, hogy helyesen viseli a testtartásokat, ugyanakkor csökkenti a sérülés kockázatát. minimum. Miután megtanulta a Nap Üdvözletét valakitől, akinek van tapasztalata, maga is gyakorolhatja ezt, minden reggel és nemcsak.
A nap köszöntése a nap bármely szakában gyakorolható, bármikor nagyon előnyös, de ideális esetben ezzel a gyakorlattal kell kezdeni a napját, hogy energiát szolgáltasson testének és elméjének, felkészítse őket a következő napra, valamint élvezi a megalapozott kapcsolatot a nappal.
A Nap Üdvözletének intenzitásától és sebességétől függően különböző hatásai lehetnek. Például, ha gyors ütemben gyakorolják, akkor nagyon előnyös a szív- és érrendszer számára, míg lassabb gyakorlás esetén az izmok tónusa és a test ellazul, hogy könnyebben belépjen a meditatív állapotba. A nagyon lassú tempóban végzett napozás növeli a test ízületeinek és izmainak rugalmasságát.
Ha helyesen és rendszeresen gyakorolják, akkor a Nap-köszöntés sok jótékony hatással lehet az elmére, a testre és a lélekre. Itt vannak ezek:
Ha ki szeretné használni a Nap Üdvözletének mindezen pozitív hatásait, ne feledje, hogy gyakorlásának állandónak kell lennie. Ne gyakorolja a Surya Namaskart oktató útmutatása nélkül, online oktatóanyagokból vagy könyvekből. Fontos tiszteletben tartani az ászanák elkészítésének sorrendjét, de meg kell őrizni a helyes pozíciókat is.
Ahogy fejlődik a gyakorlata során, végezze el egyre többször a Nap Üdvözletét. Ideális esetben egészséges étrendet kell alkalmaznia, amely természetes ételekben gazdag, hogy élvezhesse a nyilvánvaló hatásokat.