A nap tippje 21. oldal Mária királynő
Ha az egészségedről van szó, fontos a megfelelő tájékoztatás. És nincs jobb forrás, mint a Harvard Medical School orvosainak közvetlen információi. Elindítjuk weboldalunk új részét, a Harvard Health-t, ahol a Harvard szakemberei tájékoztatják Önt arról, mit jelent a hosszabb és egészségesebb élet.
Ismételt agyrázkódás, akár hónapok vagy évek különbségeivel, állandó kognitív károsodáshoz vezethet.
Rövid távú vizsgálatok önkéntesekkel, akik étcsokoládét ettek, nem mutattak változásokat a koleszterinszintben. Úgy tűnik, hogy még a napi 28 gramm tejcsokoládé fogyasztása sem gyakorol káros hatást a koleszterinre, bár az étrendben zsír- és cukorforrás.!
Néhány embernél a magas rost- és gyümölcstartalmú étrend, szójafehérje, mandula és növényi szterolok jelentősen csökkenthetik az LDL-koleszterin („rossz” koleszterin) szintjét, elkerülve a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedésének szükségességét.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik a sportolás közvetlen előnyeire összpontosítanak (jobb alvás, magasabb energiaszint, kevesebb stressz), nagyobb valószínűséggel betartják az edzésprogramot.
A halolaj kapszulák az omega-3 zsírsavak forrásai, anélkül, hogy higanynak tennék ki. A kapszulák fagyasztása eltávolíthatja a kellemetlen ízt, amely a lenyelés után marad.
Van egy kis betegszámú tanulmány, amely kimutatta, hogy egyes, diófélékre és magvakra allergiás embereknél allergiás reakció léphet fel, ha megcsókolnak valakit, aki éppen mogyorót, diót és más hasonló ételeket evett. A súlyos allergiában szenvedőknek tisztában kell lenniük egy ilyen veszéllyel.
Bár az olívaolaj nem tartalmaz omega-3 zsírsavakat, ez egy "jó" zsír és különleges aromájú.
A nyugtalan láb szindróma gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, és gyakran időseknél fordul elő, bár ez nem csak felnőtteknél jelent problémát. Valójában egyes szakértők úgy vélik, hogy a diagnosztizálatlan nyugtalan láb szindróma serdülőknél megmagyarázná, miért érzik magukat mindig fáradtnak. A vas-kiegészítők egyes betegeknél gyógyíthatják a nyugtalan láb szindrómát, másoknál enyhíthetik a tüneteket.
A dohányzásról való leszokás mellett a normális testsúly fenntartása a második leghatékonyabb módszer a rákos megbetegedések esélyének javítására. Most egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli a vastagbél, az endometrium (a méh belső rétege), a vesék, az emlő (menopauza után) és az alsó nyelőcső rákos megbetegedésének kockázatát.
Ha úgy gondolja, hogy szívrohama van, hívja a 112-es telefonszámot, és rágjon egy aszpirint. Az aszpirin a vérlemezkék kevésbé ragadóssá tételével működik. Ezek a tapadó vérlemezkék a fő szereplők a koszorúereket elzáró vérrögök kialakulásában.
Sok horkoló embernek orrdugulása van az orrnyálkahártya krónikus duzzanata miatt megfázás vagy allergia következtében. Ennek eredményeként a levegő egy kisebb téren keresztül jut be, és ezeknek az embereknek keményebben kell lélegezniük, ami zajos légzést vált ki.
A horkolásnak leginkább a helyzet a hátsó. Ha hozzászokhat a hasi alváshoz, ez csökkentheti a zaj intenzitását és a horkolás gyakoriságát. Túlsúlyos embereknél a néhány kilogrammos súlycsökkenés jelentősen csökkentheti a horkolást.
Bár az úszás és a kerékpározás nagyszerű módja a sportolásnak anélkül, hogy erőltetné az ízületeket, általában nem növelik a csonttömeget, mert nem ellenállási gyakorlatok. Ebben az értelemben a gyaloglás jobb.
Már enyhe alváshiány is okozhat álmosságot napközben, ami balesethez vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy van összefüggés az álmatlanság - az elalvás nehézsége, amikor elindul - és számos egészségügyi probléma, például a szívbetegség, a megnövekedett stresszhormonszint és a csökkent immunitás között.
Azok a nők, akiknél a terhesség alatt cukorbetegség alakul ki, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a 2-es típusú cukorbetegségben az élet későbbi szakaszaiban, mint azok a terhes nők, akiknél nem volt ilyen szövődmény. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, javasoljuk, hogy legalább háromévente mérje meg a vércukorszintjét.
A vérnyomás néhány egységgel történő csökkentésének módját keresi? Próbáljon lassabban és mélyebben lélegezni, ha úgy érzi, hogy emelkedik a vérnyomása. Ezenkívül az ilyen típusú légzés gyakorlása naponta néhány percig segíthet a vérnyomás szabályozásában.
Bár a szénhidrátok minősége fontos, a mennyiség is számít. Ha nagyon nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt vagy fél csomag teljes kiőrlésű kekszet rágcsál, akkor azok egészségügyi előnyei elvesznek.
Ha Ön a sztatinokat - koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szedő emberek millióinak egyike, mondja el orvosának, ha bizsergést vagy zsibbadást észlel a kezében vagy a lábában, vagy ha bőre nagyon érzékeny az érintésre. Ezek egy bizonyos típusú idegkárosodás jelei, ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatása, amely néha előfordulhat.
A nők testmozgással fenntarthatják normális súlyukat - zárta le a Harvard-tanulmány, bár ennek a hatásnak a napi közepes intenzitású testmozgás körülbelül egy órát vesz igénybe.
Ha szükséges, kalciummal, D-vitaminnal és csonttömeg-gyógyszerekkel kombinálva, a testtömeget támogató gyakorlatok, például a gyaloglás, a futás és az erőedzés enyhítik a csontvesztést.