A napló vezetése miért kíméli Elle-t

Kicsit ő volt a titkaink őre. Ma a naplónak számos terápiás előnye van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Megmagyarázzuk Önnek, hogy miért a legjobb napirend vezetése az év elején.

napló vezetése

Jegyzetfüzet és toll, ez lehet a boldogság kulcsa. Több éve egyre népszerűbb a magánnapló jelensége. Abban az időben, amikor a személyes növekedés gyakran reflexió tárgyát képezi, a napló vezetése az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb gyakorlat. Ezt a gyakorlatot a felejthetetlen Bridget Jones hozta napvilágra, a trilógia sikerét követően számos tanulmány tárgyát képezte. 2009-ben Matthieu Lieberman, kaliforniai pszichológia professzor úgy döntött, hogy bebizonyítja előnyeit. Tíz résztvevőt hív fel négy napra, húsz percre. Eredmény: jegyzeteléskor a mandulakomplexum (az agy érzelmeink intenzitásának felelős része) aktivitása jelentősen csökken. Kutatása szerint a rendszeres írás részt vesz az érzelmek szabályozásában.

A privát napló: egy jó érzés

A 32 éves Anaïs 2.0 naplót vezet. Szinte minden este a gondolatait írja a Word szövegszerkesztőjére. "Gyakran a párommal folytatott vita után írok. Ez lehetővé teszi számomra, hogy dühömet valami pozitívvá alakítsam át ”- mondja nekünk. A fiatal nő elismeri, hogy a naplója néha a boxzsákjává válik: "Inkább idegesítenék a naplómat, mintsem elmondanék neki olyan dolgokat, amelyeket később megbánhatok. "

Stéphanie Assante, képesített személyi fejlődés edző számára a napló vezetése mindenekelőtt a fej tisztításáról szól. „Az írás segít tisztázni elménket, megszervezni gondolkodásunkat és újból kapcsolatba lépni az érzéseinkkel” - magyarázza.