A narancsbőr elleni küzdelem masszázs és önmasszázs révén - szépség; Testápolás
A narancsbőr a bőr felszínes és mély rétegeinek zsírral és vízzel történő beszivárgásából áll. Bár a narancsbőr leggyakrabban az elhízáshoz társul, olyan embereknél fordul elő, akik csökkent fizikai erőfeszítéseket jelentenek, még akkor is, ha nem elhízottak. A test különböző régióiban található: nyak, csípő és has, ágyéki régió, combok (különösen a felső és külső részen), felkarok, bokák, térdek.
Könnyen észrevehetjük a cellulit jelenlétét ezekben a testrészekben, ha szabálytalan bőrplakkok keletkeznek a bőr felületén. Nem mások, mint a zsírsejtek és a felesleges víz konglomerátumai. Gyakran a bőr megnyomásakor a narancsbőr fájdalomossá válik, akárcsak egy gyulladás, bár ez nem gyulladásos folyamat.
Az ülő életmód okozta narancsbőr nem igényel olyan étrendet, mint az elhízás. Ehelyett masszázst vagy gimnasztikát vagy különféle formájú mozgást igényel, nagyon hatékony, például heti egy-két órás úszás. Megjegyezzük, hogy a narancsbőr fiatalokban is előfordul, nemcsak felnőtteknél és időseknél, és ennek megelőzése és kezelése érdekében sok kitartás és testápolás szükséges különféle módszerekkel, beleértve a masszázst és az önmasszázst is. A narancsbőr, akárcsak az elhízás, megelőzhető, és ha beindult, akkor kihalásig kezelhető.
A megelőzés érdekében javasolt a szabadban járás, torna, úszás, az étkezési adag csökkentése, valamint a lehetséges endokrin rendellenességek (petefészek, pajzsmirigy, agyalapi mirigy), a máj és az epehólyag (krónikus hepatitis, kolecisztitisz) vagy a bél (székrekedés) kezelése, amelyek gyakran elősegítik a narancsbőrt.
Ha a cellulit már jelen van, az még összetettebb. A fenti utasítások betartása mellett a masszázs elengedhetetlen. Természetesen a masszázs is beletartozhat a narancsbőr megelőzésére, de kialakulása esetén ez egy másik kötelező kezelési módszer. A masszázst, függetlenül attól, hogy valaki helyettünk csinálja-e, vagy mi magunk csináljuk (önmasszázs), legyen az kézi vagy készülékek segítségével, bizonyos szabályok szerint kell alkalmazni, különben ellenkező hatásai lehetnek. Csak a régiót vagy régiókat masszírozhatja cellulitussal vagy az egész testtel, ragaszkodva tovább ahhoz, ahol a cellulit kialakult és kialakult. Ez utóbbi forma jobb, mert a helyi hatások mellett, amelyek célja a narancsbőr eltávolítása, általános hatásokat kapnak, mint például az idegrendszer megnyugtatása, az izmok tonizálása, az egész vérkeringés aktiválása, a szövetek oxigenizációs folyamatainak stimulálása és az izmok, az idegrendszer tevékenységéből eredő mérgező anyagok eltávolítása.
E hatások elérése érdekében, kivéve a narancsbőrrel rendelkező területeket, amelyeket - mint mondtam - jobban masszírozunk, a test többi részét átlagosan 4-5 percig masszírozzuk. Tehát egy általános masszázs több mint 30 percig tart, de vigyáznunk kell, hogy ne haladja meg a 45 percet, legfeljebb egy órát, mert fárasztóvá válik. A helyi masszázs 7-20 percig végezhető. Természetesen az elején a helyi vagy általános masszázs időtartama rövidebb, de fokozatosan növekszik 2-3 perccel.
A kúra során több sorozatot hajtanak végre, mindegyik 15-20 alkalmat, a sorozatokat 10-12 napos szünet választja el egymástól.
A masszázs során az izmokat, amelyekre alkalmazzák, ellazítani kell, és a mozdulatokat élénk és fenntartott ritmusban kell végrehajtani, a lehető legnagyobb mértékben megszakítás nélkül. Annak érdekében, hogy a manőverek könnyen elvégezhetők legyenek, a testrészek (kéz, nyak, has) masszázsának megkezdése előtt csúszós anyag kerül a bőrre. Leggyakrabban talkumot használnak. De mivel a nő törődik a bőr szépségével, és a talkum kiszárítja a bőrt, a legjobb, ha néhány talkummasszázs után nedvesítő és tápláló krémmel készített masszázst helyezünk be.
Kézi masszázs vagy önmasszázs végezhető súly nélkül. Általános szabályként azonban nem szabad elfelejteni: a mozdulatok intenzitása fokozatosan növekszik, és jelentésük abban áll, hogy a vér visszatér a szívbe (vénás keringés), egyszerűbben, a perifériáról a középpontba. A kézi masszázst két kézzel hajtják végre, általában felváltva; a következő eljárásokat tartalmazza: a bőr kisimítása a kezek könnyű és ritmikus csúsztatásával (hámlasztás), préselés, összenyomás, megfogás vagy csipkedés (dagasztás vagy dagasztás), gyors súrlódás, ütés a kéz szélével vagy könnyű pofozás (csapolás), nyomás vagy nyomás ujjbeggyel, kinyújtott tenyérrel vagy összeszorított ököllel, ritmikus oszcilláló mozgások (rezgés), szitálás (az izom-zsírszövet tömege alulról felfelé ragad és szitálás közben szitaként mozog).
Ha eredetileg a masszázs ezeknek a mozdulatoknak a sorozata volt, csak annak az intuíciójától függően, aki alkalmazza, ma ezeket a mozdulatokat bizonyos sorrendben, megalapozott kritériumok szerint hajtják végre a masszírozott régió anatómiai és élettani sajátosságai alapján.
A fenék és a csípő masszírozása: a hámlasztás után ragaszkodjon a gyúráshoz, a súrlódáshoz, az akkumulátorokhoz, a cellulit és a zsírlerakódások eltávolítását elősegítő eljárásokhoz, amelyek után a bőrradírozás véget ér. Ami a mellkasi masszázst illeti, a legjobb, ha csak hámlasztással és súrlódással végezzük, és a mell területén ezeket az eljárásokat a lehető legegyszerűbben kell elvégezni.
Hasi masszázs: a has olyan régió, ahol a zsír gyakran lerakódik és cellulit képződik. Ezért rendszeresen masszírozni kell. Körkörös érintéssel kezdődik, az óramutató járásával megegyező irányban. Ezt követi a 2. idő, amely egy mélyebb, szintén körirányban végrehajtott présből áll, amelyhez egymás után és ritmikusan a kéz és a tenyér gyökerét használjuk. A 3. idő a vastagbél mély gyúrásából áll, abban az értelemben, amelyben a hasi tartalom kering: jobb oldalról alulról felfelé, majd vízszintesen a bal (felső) oldalra, végül pedig lefelé a bal alsó oldalra. A dagasztási mozdulatot mindkét kezével egymásra helyezzük. A 3. idő könnyű, a tenyér gyökerével végzett körkörös súrlódásokkal végződik, szintén körirányban, az óramutató járásával megegyező irányban. A 4. idő magában foglalja a csipeteket, a minden irányba végrehajtott ütéseket, az 5. időt pedig a fényrázkódást és a pihenést szolgáló hámlasztást.
A csökkent bőr alatti rétegű vagy visszeres vénákkal (lábakkal) rendelkező területeken csak könnyű masszázs-eljárásokat alkalmazunk, úgymint hámlasztást, felületes súrlódásokat, nagyon finom kopogtatást az ujjbegyeivel. A cellulit nagyon jól eltávolítható elektromos készülékekkel történő masszírozással is. Kereskedelemben kaphatók, szórólapok kíséretében.
A cellulitisz kezelésének módjától függetlenül nagy gondossággal kell megakadályozni a gyógyulását. Azokat az embereket, akik hajlamosak és továbbra is ülő helyzetben vannak, a sikeres kezelés után fennáll a visszaesés veszélye. Ezért fel kell számolni az okokat: a lehetséges endokrin és emésztési rendellenességek együttes kezelése és a mozgásszegény életből való lemondás. Napi 40-50 percig tartó szabadtéri séta, heti kétszeri úszás, napi torna (reggel frissítőkért), hétvégi túrázás kiváló gyógymód, hogy megszabaduljunk a csúnya narancsbőrtől, amely tönkreteheti szépségünket. testet, és feszültté tesz minket, amikor a kiváltott fájdalomtól tartva megérintjük a bőrt.