Mi a testzsír
A testzsír határozza meg legjobban, hogy néz ki testünk. Ha ezt a százalékot sikerül kordában tartani, nemcsak jobban megértjük testünket, hanem könnyebben lefogyhatunk, és még jobban meghatározhatjuk testünket az edzőteremben. Amikor tavaly elkezdtem dolgozni a Coastal Speed szezonban, testtömegem körülbelül 16% volt. 72 kilogrammos súlynál valahogy a határon voltam, mert az izomtömeg nem alakult ki. Úgy értem, jól tudtam ülni egy székben, és ennyi. A szezon végén 12% -ra sikerült csökkennem, és izomtömegem jelentősen megnőtt.
Tehát, ha FIT-et akarsz szerezni, az izomtömeg és a testzsír kéz a kézben jár. És vonatkozik a fogyásra is. De figyeljen az elvégzett gyakorlatokra, de az étrendre is. Egy oktató és egy táplálkozási szakember segít jobban megérteni, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól. Nem, ha vastagon öltözöl és futsz a futópadon, nem "olvad meg a zsír", de túl gyorsan elfáradsz.
Tehát a testzsír az a tartalék, amelyet a szervezet tárol, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit el tud fogyasztani. Tegye félre sötét napokra. Hátránya, hogy ha az ellenkezőjét cselekszik, vagyis kevesebb kalóriát ad a testnek, mint amennyit el kell fogyasztania, akkor az izomtömeg megégését kockáztatja. Az izmok a fő kalóriafogyasztók, ezért a test megpróbálja csökkenteni ezeket az egyensúly helyreállítása érdekében. Nagyon fontos a testelemzés elvégzése, vannak olyan mérlegek, amelyek 150 lejbe kerülnek, és amelyek képesek megmérni a testtömeg-indexet és a testzsírszázalékot, de egy tornateremben vagy egy táplálkozási szakembernél is.