A narancshéj tegnap volt! ÜLT
Csúnya bemélyedések a bőrhöz kötött ruhák alatt és a szánalmas tekintetek az uszodában - ezt már nem kell elviselned. Néhány otthoni sportgyakorlattal meghúzhatja a kötőszövetét és megerősítheti a lábizmait. A SAT.1 útmutató megmondja, hogyan.
Nincs kemény munka, nincs ár: otthoni sportgyakorlatok
Tudja már: "Miért nincs a férfiaknak narancsbőr?" - "Mivel hülyének tűnik!" A férfiak körében igazi sikoly, a nők gyakran csak fáradt mosolyt váltanak ki ebből a poénból. De félretéve a tényt, az a tény: Csak a nőknek van narancsbőrük, de nem akarnak mást, mint egy szilárd feneket és horpadásmentes combokat. Felejtsd el a krémeket, egyéb harangokat és sípokat, mert csak egy dolog segít: edzeni, edzeni, edzeni.
Menjünk: térdelj egy szőnyegen négylábú helyzetben - a kezed a vállad alatt van, a térded pedig a csípőd alatt. Most emelje fel az egyik lábát derékszögben, amíg a combja, alja és háta egyenes vonalba nem kerül, majd engedje vissza. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot, majd váltson oldalt. Most a másik lábon a sor.
A kötőszövet számára is jó: Húzza meg combjait úgy, hogy az oldalán és a fejét az alsó karján fekszik, másik kezét a test elé támasztja, és kinyújtott felső lábát megemeli és leengedi. Az alábbiak mindkét oldalra vonatkoznak: Két tízes ismétlés ideális az izmok megerősítésére.
További tippek a kötőszövet meghúzására
Természetesen a testmozgás önmagában nem elég. Először: A rendszeres testmozgás nem csak alkalmi testmozgást hoz kedvére. Másodszor: Azok, akik legyőzik gyengébb önmagukat és otthon végzik a sportgyakorlatokat, de aztán csak zsíros és édes ételeket fogyasztanak, nem szabadulnak meg a csúnya horpadásoktól. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás ezért ugyanolyan fontos, mint a lábak és a fenék erősítése.
És még egy tipp: váltakozó zuhany és masszázs ecsettel javítja a vérkeringést. Ahelyett, hogy 38 fokon zuhanyozna, jobb megijeszteni a testet hideg vízzel, majd masszírozni a bőrt - remek kiegészítője a sportprogramnak és jót tesz a kötőszövet számára. Sajnos ezt nem lehet szigorítani a sima bőr puszta álmával.
Itt megtudhatja, mely gyakorlatokkal húzhatja meg a combokat.