A NŐK EGÉSZSÉGE a jo-yo veszélye nélkül eltávolítva
Kevesebb, mint 15 kg fogyott a jo-yo veszélye nélkül
Dióval ízlik a legjobban, és ez jó dolog volt: "Anya mindig egészségesen főzött. Ezért soha nem voltak testproblémáim, amíg el nem költöztem ”- mondja Ulrike. Abban az időben úgy döntött, hogy nem eszik többé húst, de túl sok kalóriatartalmú vegetáriánus ételt fogyaszt. De csak egy pillantás egy fotóra, amely néhány hónappal később két ruhamérettel magasabb volt, a hallgatónak megkapta a lábát.
Tehát Ulrike terve visszatért a csúcsra:1. lépés: cél kitűzése „Elsősorban újra szerelni akartam. Sokat futottam már. De csak néhány héttel a bikiniszezon megkezdése előtt. ”Ulrike számára most először egy hosszú távú és egészséges változásról volt szó.
2. lépés: Keressen hasonló gondolkodású embereket
A rostocki nő csatlakozott egy futócsoporthoz, és heti 3 alkalommal futott. „Ami a legjobban meglepett, az a gyors sikerek voltak. Minden héten sikerült még néhány kilométer. ”Olyan jól sikerült, hogy fél év edzés után büszke 21 kilométert sikerült egymás után - egy félmaratoni távot! Egyébként az első kilók is eltűntek, és a hallgató érezte, hogy a sport nem csak a testének volt jó: "A futás nagyszerű módja volt a tanulás egyensúlyának megteremtésére."
3. lépés: módosítsa a rendelkezéseket
Ulrike az interneten értesült az egészséges táplálkozásról, és számos receptet talált otthon főzni. „Reggel zabpelyhet ettem gyümölcsökkel. A büfében tészta helyett kuszkuszt vagy zöldséges bulgurt választottam. Este pedig főztem magam, például lencseételeket. ”A vegetáriánus fehérjeszükségletét hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű termékekkel fedezte. És ha közben éhes volt, sárgarépát vagy almát evett.
4. lépés: próbáljon ki valami újat
A futás mellett Ulrike rengeteget kipróbált: például a Body Mackard kardio edzést a Les Mills-től, egyetemi sporttanfolyamokat vagy otthoni edzésprogramokat. Semmi problémája nem volt a kitartással, sem a sporttal, sem az étrenddel: „Valamikor a futás szerves része volt a mindennapjaimnak. Evéskor soha nem volt olyan érzésem, hogy bármi nélkül kell mennem, mert így is finomat ettem. És amikor valami édes utáni vágyam támadt, én is elkényeztettem magam. Végül bepótoltam a következő futással. "
5. lépés: szeretne többet
Alig 2 év alatt Ulrike 15 kilót fogyott - és a lassú fogyás megakadályozta a csúnya jojó-hatást, amely gyakran együtt jár a baleset-diétákkal. A 40-es ruha helyett Ulrike most 36-ot visel. „Most jól érzem magam a testemben” - mondja boldogan. "És mivel a sport mostanra olyan szórakoztatóvá vált számomra, részt vettem a Women's Health szexi hasi projektjében is."