A nyári italok 6 hatékony receptet tartalmaznak az étrendben
Számos nyári italt készíthet, amely segíti a fogyás folyamatát. Hat receptet készítettünk a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs- és zöldséglevek számára, amelyek gyorsan megszüntethetik a felesleges kilókat.
Nyári gyümölcsitalok
Gyümölcsökből készíthet vitaminokban és olyan anyagokban gazdag nyári italokat, amelyekre a szervezetnek zsírégetése szükséges.
Smoothie almával és sárgabarackkal
Ezt a turmix receptet ajánljuk mindazoknak, akik figyelik a testsúlyukat. Az édes gyümölcs és joghurt kombinációja önmagában is étkezés lehet. A sárgabarack magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, de mégis kielégíti az édes igényét.
Az alma segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Sőt, ezek a gyümölcsök képesek csökkenteni az étvágyat, ami előnyt jelent azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak a nyár folyamán.
Hozzávalók egy adaghoz: hat szárított barack, 125 ml almalé, 100 g fölözött natúr joghurt vagy görög joghurt, kevés frissen reszelt szerecsendió.
Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a kajszibarackot a tálba, és puhára főzzük. A gyümölcsök lecsepegtetése után turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk az almalevet és a joghurtot, és az összes hozzávalót jól összekeverjük. A végén szórj egy kis szerecsendiót erre a diétás nyári italra.
Limonádé mentával
Ez a recept nemcsak hűsít egy forró nyári délutánon, hanem segít a túlsúly fogyásában is. A citrom nagy mennyiségű pektinszálat tartalmaz, amelyek küzdenek az éhség ellen és lúgosak - ismertek a fogyókúra hatékonyságáról.
Ezenkívül a citromnak vizelethajtó hatása van: növelik a vizelés gyakoriságát, elősegítve a toxinok gyors eltávolítását a szervezetből. A menta levelek frissítő hatással bírnak, és felpezsdítik az elmét és a testet, amint megérzi ízüket.
Hozzávalók 2-3 adaghoz: másfél citrom, két evőkanál friss mentalevél, összetörve és kevés díszítéshez, 600 ml forralt víz, jégkockák, másfél evőkanál cukor.
Tegye a citromszeleteket egy nagy csészébe, és adjon hozzá mentát és cukrot. Öntsön rajtuk forralt vizet, és hagyja a limonádét két órán át hűlni. Ezután szűrje le a tartalmát és jeges poharakban tálalja, mentaszálakkal díszítve. A még jobb íz érdekében adj hozzá egy kis narancslevet.
Diétás ital trópusi gyümölcsökből
A következő trópusi gyümölcs kombináció finom reggelit készíthet egy nyári napon. A recept teljes és mégis diétás. A papaya nagyon tápláló gyümölcs, tele C-vitaminnal és béta-karotinnal. A körte mellett a papaya gazdag rostforrást képez, amely biztosítja a belek hatékony működését.
Hozzávalók egy adaghoz: 100 g friss papaya, szeletelve, egy mészlé, két közepes körte, hámozva és felszeletelve, 200 ml rizstej, egy csipet őrölt gyömbér, jégkockák (választható).
Kombinálja az összetevőket, és mindent keverjen össze a turmixgéppel. Még hűvösebb italhoz adjon hozzá sok jégkockát.
Nyári italok zöldségekből
A zöldségek segíthetnek abban, hogy a nyár alatt gyorsan fogyjon a felesleges font. Finom és egészséges gyümölcslevek készítésére használhatók fel, akár egyetlen termékből, akár kombinálva. Használja ki a szezonális zöldségek előnyeit, és készítse elő a következőket nyári italok étrendi.
Hideg uborka és mentalé
Az uborka gyorsan kielégíti az éhségérzetet a magas élelmi rost- és víztartalom miatt, és hosszú ideig fenntartja jóllakottságát. Az uborka hatóanyagokat is tartalmaz, amelyek a test zsírsejtjeit szétaprózzák és a vizelettel eltávolítják.
A menta és a zöldhagyma aromás íze ellentétben áll az uborka szelíd ízével, a joghurt pedig kellemes krémes állagot kölcsönöz. Ezenkívül a görög természetes joghurt megbízható szövetséges az étrendben; kevésbé feldolgozott és kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint más típusú joghurt, olyan anyagok, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát.
Hozzávalók 3-4 adaghoz: egy nagy uborka, 250 ml víz vagy zöldség/csirke leves, hat szál friss menta, három evőkanál természetes görög joghurt, hat szál zöldhagyma, só és őrölt bors.
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és aprítsa fel. Tegye a zöldségeket turmixgépbe, és jól keverje össze. Hozzáadjuk a joghurtot és az apróra vágott mentalevéleket (szár nélkül). Ha úgy tetszik, a maximális hatékonyság érdekében frissen facsart citromlevet is adhat hozzá. Ízesítsük sóval és borssal. Öntsük a tartalmát egy palackba, fedjük le és tegyük hűtőbe egy órára.
Tálalja ezt a nyári italt menta levelekkel minden étkezés előtt, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap végén. Vagy napközben harapnivalók helyett élvezheti.
Sárgarépa petrezselyemmel
A sárgarépa édes és kellemes íze tökéletesen ötvöződik a petrezselyemmel, aromásabb és fűszeresebb, hogy étvágygerjesztő gyógymódot nyerjen a fogyáshoz. A sárgarépa gyökér, amely kielégíti az éhséget és az édes igényét, és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A petrezselyem vízhajtó is. Ezt a kombinációt használják a hólyaghurut, a húgyúti heveny bakteriális fertőzés kezelésére is.
Hozzávalók egy adaghoz: 250 ml friss sárgarépalé, hat szál petrezselyem.
Tegye a sárgarépalevet és a petrezselymet egy turmixgépbe, és jól keverje össze. Az összetevők homogenizálása után naponta kétszer elfogyaszthatja.
Paradicsomlé
A következő fogyás receptjét Dr. Oz javasolja, és zöldségkeveréket tartalmaz, ahol a paradicsom a fő összetevő. A paradicsomlében növényi pépet is tartalmaznia kell, mert nagy mennyiségű rost képes szabályozni és csökkenteni az étvágyat. A paradicsomból származó likopin a jóllakottság érzetét kelti, és hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének.
Hozzávalók: négy kicsi paradicsom, uborka, mész, pirospaprika, két darab zeller, egy kis lilahagyma, két csésze petrezselyem (levél és farok).
Vágja apróra a zöldségeket, nyomja össze a citromlevet, és keverje át az összes hozzávalót. A recept helyettesítheti az ebédet.
Ha fogyni akar, akkor nem elegendő ezeket a nyári italokat elfogyasztani, hanem az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása. Nem csak fogyni fog, hanem visszanyeri energiáját, vitalitását és életörömét.