A "nyári test" után kilenc tipp a fogyáshoz - archid

Mit szabad enni vagy mit enni és hogyan: íme kilenc tipp a fogyáshoz ezen a nyáron.

A "nyári testet" keresi, hogy kitegye magát a strandnak? Egyesek számára ez néhány font fogyást jelent. Kerülje az alkoholt, inkább a gyümölcsöt, felejtse el a szószokat ... íme kilenc tipp a fogyáshoz, a megfelelő étkezéshez.

1. Ne hagyja ki a reggelit ! Nem feltétlenül csak egy csésze kávéról van szó. „Ehelyett a túrót/sima sajtot részesítse előnyben kevés mézzel vagy szárított gyümölccsel. Kerülje az édesítést! Válasszon teljes kiőrlésű vagy gabona kenyeret, nem pedig fehér vagy szeletelt kenyeret. Az olyan fehérjék, mint a sonka, a tojás vagy a kevés sajt, jó energiát nyújtanak ”- tanácsolja Dr. Jacques Fricker, táplálkozási orvos.

2. Felejtsd el a gyors. "Ne koplaljon egy egész napot" - hangsúlyozza Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember. A legjobb, ha naponta három ételt eszel. A túl sok evés elősegíti a kalóriatárolást, és akár veszélyes is lehet az úton.

3. Irányítsd a vágyakat. Ahelyett, hogy csokoládéért rohanna a kávéfőzőben, „gondoljon a gyümölcsre” - mondja Jacques Fricker. Az alma vagy a banán tökéletesen kielégíti kis étvágyát.

fogyáshoz