A nyirok aktiválása Az 5 legjobb tipp és trükk

A nyirok aktiválásával folyamatosan tartja a nyirok áramlását. A nyirok szállítja a test szöveti folyadékát. Ebben a gyakorlati tippben elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet a funkciót fenntartani és javítani.

Hogyan lehet aktiválni a nyirok áramlását

A vér nemcsak testünkön keresztül áramlik, amint úgy tűnik, egyesek hiszik. Két liter Szövetfolyadék, más néven nyirok, minden nap a nyirokrendszeren keresztül szállítják. A nyirokrendszer nem zárt rendszer. A legfinomabb következményekkel rendelkezik, amelyekkel a folyadékokat összegyűjtik a szövetekből és elszállítják. Öt intézkedéssel támogathatja ezt a szállítást.

táplálás: Kiegyensúlyozottnak és rostokban gazdagnak kell lennie. Mivel a nikotin károsítja az ereket, és az alkohol tágítja őket, kerülni kell mindkettőt. Igyon annyi vizet, hogy ösztönözze a tisztítási folyamatot.
Gyümölcs és zöldség: Mindkettőnek bőségesen ki kell töltenie az étlapját. Kerüljön minden olyan ételt, amely nagyon sós. Ide tartozik az édesgyökér, a kolbásztermékek, a füstölt sonka, a halkonzerv, a késztermékek.
Sport és testmozgás: A gyengéd edzés aktívan elősegíti a nyirokrendszert. Ez lehetővé teszi a vízháztartás kiegyensúlyozását és az ödéma (vízvisszatartás) megakadályozását. A vízvisszatartás súlygyarapodást okoz, hetente ellenőrizze. Az úszás nagyon hatékony, mivel a víznyomás pozitívan nyomja a nyirokot. Kerékpározás, nordic walking és jóga is.
Víz: Egy nagyon meleg, de nem forró, teljes fürdő serkenti a víz kiválasztását. Váltakozó zuhany, térd és taposó víz is megfelelő. Masszírozó és stimuláló hatással vannak az egész nyirokrendszerre. Minden alkalmazás előtt konzultálnia kell orvosával.
Láb: Ne viseljen magas sarkú cipőt. Ha sokáig kell ülnie, végezzen néhány lábgyakorlatot. Ehhez emelje le a sarkát a padlóról, álljon meg egy pillanatra, és hagyja, hogy ismét lesüllyedjenek. A lábkörök is beváltak. Ha fekszik, tegye a lábát egy párnára emelt (30 fokos szögben).

Egyéb intézkedések, amelyek segítenek

Ha krónikus lymphedemában szenved, és véglegesen aktiválnia kell a nyirokot, további intézkedéseket írhat elő.

Kap egy receptet kézi nyirokelvezetés letisztáz. A masszőr könnyű körkörös nyomást gyakorol az érintett szövetterületekre, miközben a nyirokerekben felhalmozódott folyadékot a szív felé nyomja. Ehhez az egész testet átdolgozzák.
Beszélje meg az orvossal vagy az alternatív szakemberrel Gyógynövények alkalmazása. A pitypang és a csalán támogathatja a felhalmozódott nyirok eltávolítását, mivel dehidratáló hatásuk van. Önkezelés helyett mindenképpen előzetesen orvoshoz kell fordulni.
A forró idő miatt tágulnak az edényeink. Ez a nyirok és a vér torlódásához vezet az adott erekben. A napozás jobb lenne, ha adagolni, mivel a közvetlen napfény emellett fokozhatja ezt a nyirok torlódást.
Segítség az önkezelésben hűtés tömöríti vagy. Hideg borogatás további gyulladás ellen.
Kompressziós harisnyát lehet előírni a súlyos vízvisszatartás érdekében. Csak akkor viselje őket, ha az orvos kifejezetten előírja és ajánlja őket. ban,-ben Orvosi ellátás üzlet ezután megmérjük a lábait és beállítjuk a harisnyát.

Ideje orvoshoz fordulni

A nyirok enyhe duzzadását különféle, többé-kevésbé súlyos lefolyású betegségek okozhatják. Ha azonban nem ismert alapbetegség, azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek jelentkeznek:

A lábak hirtelen megduzzadnak. A duzzanat fájdalmas és tartós.
A duzzanat csak az egyik lábát érinti.
Légszomja van és súlyosan hízik.
A nyirokcsomók hosszú ideig duzzadtak. Ezenkívül az egyik vagy mindkét lábán vörösséget észlel.

Videótipp: Irodai munka: A mozgás nélkül veszélyes az egészségre

A következő bejegyzésben megtudhatja, mi áll a duzzadt nyirokcsomók mögött, és mit tehet ez ellen.