A pillanatnyi étrend Hollywoodban, hogyan fogynak és maradnak a legszexisebb dívák
A csillagok nagy jelentőséget tulajdonítanak annak, ahogy kinéznek, és hajlandóak nagyobb áldozatokat hozni annak érdekében, hogy modelltestük legyen. Az idők során a hollywoodi hírességek számtalan diétát követtek, de az eredmények rövid életűek voltak. Újabban a dívák fogynak és alacsony zsírtartalmú étrendet tartanak fenn.
Az optimális működéshez a szervezetnek fehérjére, rostra, szénhidrátokra és zsírokra van szüksége.
Közülük a szénhidrátok (szénhidrátok) és a zsírok (lipidek) a legvitatottabbak, mert a túl sok fogyasztás hízáshoz vezet.
Helytelen azt hinni, hogy ha a szénhidrátokat és zsírokat kizárja az étrendből, akkor lefogy. Igen, lefogyhat, de kockáztatja a különféle betegségek kiváltását. Ezen túlmenően, a drasztikus étrend, amelyből ezek a tápanyagok kikerülnek, felborítják az anyagcserét, és miután visszatér a normál étrendhez, a kilogrammok ismét megjelennek.
Eva Longoria és Jessica Biel egészséges zsírokat fogyaszt
Eva Longoria és Jessica Biel csak kettő a hollywoodi dívák közül, akik felismerték, hogy a zsírok teljes kizárása étrendjükből nem hoz számukra semmilyen előnyt. Ezért úgy döntöttek, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartanak alacsony zsírbevitel mellett.
A zsírok lehetnek "jó" vagy "rosszak". Ha úgy dönt, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek az első kategóriába tartoznak, akkor jó eséllyel fogyhat és hollywoodi csillagokhoz hasonlíthat. A "jó" zsírok azok, amelyek harcolnak a koleszterin ellen, segítenek a testnek bevenni a napi energiaadagot, és hozzájárulnak a zsírban oldódó vitaminok (A, D, K) asszimilációjához a szervezetben. A "jó" zsírok megtalálhatók többek között a halakban, az olívaolajban, a mandulában és a magvakban.
Mint bizonyára tudja, a "rossz" zsírok emelik a koleszterint: gyorsétterem, vaj, zsíros tej, zsíros tejszín, zsíros sertéshús.
Gyors eredmények alacsony zsírtartalmú étrend mellett
A híres táplálkozási szakemberek szerint az alacsony zsírtartalmú étrend adja a legjobb eredményt. Ha hozzáad alacsony cukorbevitelt, máris úgy gondolhatja, hogy rekord idő alatt lesz csillagteste.
Hogyan kell követni az alacsony zsírtartalmú étrendet
Elvileg az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása könnyebb, mint gondolná. Először is meg kell szabadulnia minden olyan ételtől, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz, kezdve a ketchuptól és a majonéztől, és végül zsírtartalmú tejtermékekkel.
Javasoljuk, hogy fogyasszon joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtokat, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt. A hús fontos része az alacsony zsírtartalmú étrendnek, mert fehérjét, nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz az izmok helyreállításához és a kalóriaégetéshez. Megengedett a sertéshús fogyasztása, de jó, ha kis adagokban van és sovány.
A még jobb eredmények érdekében cserélje ki a sertéshúst pulykával, csirkével vagy miért ne struccsal.
Bármilyen étrend, tehát alacsony zsírtartalmú étrend csak akkor működik, ha betartja a nap fő étkezéseit. A bőséges reggeli, amely teljes kiőrlésű gabonákat és sovány tejet vagy joghurtot tartalmaz, optimális szinten tartja a vércukorszintet és biztosítja a tartós jóllakottság érzését.
Az étrendben szükség van "jó" szénhidrátokra és rostokra is. Ezeket a tápanyagokat többek között teljes kiőrlésű gabonákban, barna rizsben és babban találja meg.
Próbáltál már alacsony zsírtartalmú étrendet tartani? Milyen eredményeket ért el?