A PMS a megfelelő ételek a korlátozáshoz

ételek

Fáradtság, sóvárgás, ingerlékenység. ha hajlamos a premenstruációs szindrómára, ismeri ezeket a tüneteket. Raphaël Grüman táplálkozási tanácsadó tanácsai, hogy csökkentse őket a megfelelő ételek kiválasztásával.

alma

Mivel nem tudunk ellenállni a cukor hívásának, felfalunk sütiket, csokoládét, cukorkákat és más édességeket. A repedés előtt a "jó" cukrokra összpontosítunk, egész gyümölcs formájában, amelyet rágni lehet. Télen alma, körte vagy kivi mellett döntünk. De minden szezonális gyümölcs meglesz.

A mandula

Magnéziumuk (232 mg/100 g) segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot. Pörkölés nélkül és sózatlanul, bőrrel választjuk őket, és reggelire tízig harapunk, vagy 17 óra körül infúzióval vagy egy pohár magnéziumban gazdag vízzel (Hepar, Rozana.).

Száraz bab

Gazdag káliumban (például lencse, csicseriborsó) elősegítik a test jó hidroszodikus egyensúlyát, ami segít korlátozni a vízvisszatartást. Nyilvánvaló, hogy nincs túl piszkos receptünk hummusra, lencselevesre, csicseriborsó salátára. és inkább egy csipet fűszert, például curryt, köményt vagy kurkumát fűszerezünk.