A postnatalis étrendhez tartozó ételek teljes listája
Ha három hónap telt el a születés óta, és ha minden rendben van, kipróbálhat egy étrendet, amely segít leadni a felesleges kilókat. A terhességet, a születést és a gyermek életének első három hónapját átélt nő esetében a diétának szelídnek, megengedőnek kell lennie. A titok a megfelelő ételek kiválasztásában rejlik, nem feltétlenül az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésében.
A posztnatális étrendhez tartozó élelmiszerek teljes listája azon élelmiszereken alapul, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak (az égetéshez többet fogyasztanak, mint a hozott kalóriák), fehérjében gazdagok, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat, rostokat és természetes vizet tartalmaznak. Kombinálja őket és fogyjon!
görög joghurt, gazdag fehérjében és kalciumban. kombinálja ustás gyümölcsökkel, gabonafélékkel és magvakkal. Kombinálja salátákkal és csirkével, valamint fűszerekkel.
quinoa 8 gramm fehérje van. Három evőkanálban tele van tápanyagokkal: vas, cink, szelén és E-vitamin. Keverje össze a quinoát zöldségekkel, dióval vagy fehérjeforrásokkal.
Fahéj. Stabilizáló hatása van a vércukorszintre és csökkenti az étvágyat. Fahéjat adj joghurthoz, gabonapelyhekhez, kávéhoz vagy teához.
Zöld tea. Serkenti a fogyást a zsírégetés serkentésével.
Grapefruit. Zsírt éget. Fél grapefruitot vagy egy pohár grapefruit juice-t tartalmazzon a napi étrendben étkezés előtt.
Görögdinnye és más vízben gazdag ételek több helyet foglalnak el a bélben. Tápanyagokat hoz, és alacsony a kalóriatartalma. A görögdinnye gazdag likopin-, valamint A- és C-vitamin-forrás.
Körte és alma. Egyél rostos héjakkal. egyél egész gyümölcsöt, ne gyümölcslevet.
Bogyók. Vízben és rostokban gazdagok és nagyon édesek, kielégítik az édesség utáni vágyat.