A premenstruációs szindróma milyen kezelési módjai Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A menstruáció előtti napokban a nők közel 70% -a panaszkodik különféle, pszichológiai jellegű tünetekről: ingerlékenység, stressz, energiahiány. mint fizikai: mellfeszültség, súlygyarapodás, fejfájás. Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a néhány nap pokollá váljon ?
Mielőtt a gyógyszeres kezelésekhez folyamodunk, a stresszorok korlátozására fogunk összpontosítani, és ebben a kissé nehéz időszakban a relaxációra fogunk koncentrálni.
Összpontosítson az egészséges életmódra
Először is, figyelje a diétáját. Látni a kerülje a nagyon sós ételeket, amelyek elősegítik a vízvisszatartást és korlátozza a kávé- és teafogyasztást ami fokozhatja az ingerlékenységi reakciókat. Édességek és cukros italok szintén el kell dobni.
Végül, különféle stimulánsok, például dohány és alkohol nem ajánlott. Mert ha eleinte megnyugvást okozhatnak, akkor megkockáztatják az érzelmi diszfunkciók fokozását.
Végül, elegendő alvási idő és rendszeres fizikai aktivitás sok kellemetlenséget takarít meg Önnek.
A az érzelmek jobb kezelése esetleg kognitív vagy viselkedési pszichoterápiás gyakorlatokat vagy relaxációs technikákat foglalhat magában, amelyek lehetővé teszik a szorongás vagy depresszió megnyilvánulásainak csökkentését.
Egyes orvosok szerint diéta gazdag kalciumban, magnéziumban és mangánban szintén bizonyította volna hatékonyságát. Más szakemberek javasolják a bevitel növelését cink és B6-vitamin és növeli a bevitelét telítetlen zsírsavak mint a ligetszépeolajban találhatók.
Alternatív gyógyászat a premenstruációs szindróma enyhítésére
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a prosztaglandin E1 hiány magyarázhatja a PMS előfordulását. Ezt az anyagot csak a szervezet képes szintetizálni a gamma-linolsavból. Ezt a zsírsavat a ligetszépeolaj tartalmazza. Így bizonyos vizsgálatokat végeztek annak hatékonyságának megítélésére. Felülvizsgálva azonban a témával kapcsolatos tanulmányok ellentmondásosnak és bizonytalannak tűnnek 1 .