A ProActiv koleszterin táblázat
Először keresse meg az összes koleszterinszintet a bal oldalon, majd nézze meg a megfelelő oszlopot a jobb oldalon, hogy meggyőződjön arról, hogy a koleszterinszintjét magasnak tartják-e. Ilyen egyszerű az egész!
| 199 mg/dl Vagy kevesebb | 159 mg/dl Vagy kevesebb | ról ről 40 mg/dl | Normál |
| 200 mg/dl vagy több | 160 mg/dl vagy több | emelkedett |
Mit jelentenek a koleszterin táblázat értékei?
A koleszterin vagy a vér lipid táblázatában megtalálja az "LDL koleszterin", a "HDL koleszterin" és az "összes koleszterin" kifejezéseket. Mit jelentenek ezek a kifejezések? Nézzük meg közelebbről ...
A koleszterin útmutató értékek táblázatában az LDL az "alacsony sűrűségű lipoprotein", azaz alacsony sűrűségű lipoproteint jelenti. Az ezen lipoproteinek által szállított koleszterint gyakran "rossz" koleszterinnek nevezik - ellentétben a HDL által szállított "jó" koleszterinnel vagy a "nagy sűrűségű lipoproteinnel", amely egy nagy sűrűségű lipoprotein.
Mind a nagy, mind az alacsony sűrűségű lipoproteinek a koleszterint hordozzák a testben. De ha az LDL szintje magas, a koleszterin felhalmozódhat az artériák falain. És ez nem tesz jót a szívnek, ezért az emelkedett LDL-koleszterinszintet a szívkoszorúér-betegség egyik kockázati tényezőjének tekintik *. A nagy sűrűségű lipoproteinek azonban a felesleges koleszterint a májba vihetik, ahol eltávolítják a testből.
Melyek az LDL-koleszterin irányértékei a koleszterin határértékek táblázatában?
Amint az a normál koleszterin táblázatunkból kiderül, az LDL koleszterinszintnek egészséges felnőtteknél lehetőleg egy bizonyos szint alatt kell lennie - 159 mg/dl - hazugság. Az ezen felüli LDL-értékek megemelkedettnek minősülnek, ami azt jelenti, hogy a kezelőorvossal konzultálva lépéseket kell tenni azok csökkentése érdekében.
Néhány embercsoportot különösen veszélyeztetettnek minősítenek, ha magas a koleszterinszintjük, például olyan embereknél, akiknek további kockázati tényezői vannak, például elhízás, cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ha sebezhető csoportba tartozik, még alacsonyabb az LDL-koleszterinszint.
Ha magas a koleszterinszintje, fontos, hogy megbeszélje orvosával, hogy értelmes célokat tűzhessen ki Ön számára.
Mennyi legyen az összes koleszterinszint a koleszterintáblázat szerint?
Egészséges felnőtteknél a teljes koleszterinszintnek alacsonyabbnak vagy alacsonyabbnak kell lennie 199 mg/dl fekvő, a fenti koleszterin táblázat azt mutatja.
Tehát hogyan csökkentheti ezeket az értékeket vagy fenntarthatja a jó értékeket?
3 fontos koleszterin tipp
1. tipp: Cserélje ki telítetlen zsírral telített étrendjét.
Ha azt mondjuk, hogy a telített zsír "rossz", a telítetlen zsír pedig "jó", akkor ennek jó oka van. A telített telítetlen zsírsavakkal történő pótlás az étrendben segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét **, amennyiben étrendje általában kiegyensúlyozott és változatos. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg itt a telített és telítetlen zsírokról szóló cikkünket.
2. tipp: Egészséges súly fenntartása.
Az egészséges testsúly fenntartása elősegítheti az ajánlott koleszterinszint fenntartását. Ezért fontos, hogy testmozgás, egészséges és kiegyensúlyozott étrend legyen. Ha ötleteket szeretne kapni arról, hogyan illesztheti be a testmozgást a napi rutinjába, olvassa el a kezdő testmozgásról szóló cikkeinket, vagy többet megtudhat arról, hogy mi a kiegyensúlyozott étrend.
3. tipp: Próbálja ki a Becel ProActiv programot
Teljes mértékben lehetséges a diéta segítségével aktívan csökkenteni a koleszterinszintjét. A Becel ProActiv termékek növényi szterineket tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként 2-3 hét alatt 7-10% -kal csökkentik a koleszterinszintet *** .
Vannak más intézkedések, amelyeket megtehet, ha magas a koleszterinszintje - olvassa el útmutatónkat itt, vagy töltse le prospektusunkat. Ez egy 4 hetes programot tartalmaz, amely támogatni fogja Önt az átállás során, és értékes tippeket, inspirációt és háttérinformációkat kínál.
* A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség kialakulásának kockázati tényezője. A szívkoszorúér-betegségnek számos kockázati tényezője van, és az összes kockázat csökkentése érdekében fontos mindegyiket kezelni.
** A telítetlen zsírsavak használata a telített zsírsavak helyett az étrendben kimutatta, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik kockázati tényezője.