A ProBabe nyaralási tippjei diétájához; ProBabe
Elmúltak a társadalmi események és éjszakák lemondásának napjai, csak azért, mert „diétázol”.
A rugalmas étrendben az a legjobb, hogy szabadságot ad az élet élvezésére és a fizikai céljaid elérésére.
Túl gyakran azok az emberek, akik korlátozó fogyókúrás étrendet követnek, távol maradnak barátaiktól és családtagjaiktól, elkerülve a társas összejöveteleket, utazásokat és más eseményeket vagy helyzeteket. Ennek oka legtöbbször az, hogy az ételválasztást nem lehet ellenőrizni. Attól tartanak, hogy nem ütemesen étkeznek, vagy elveszítik az étkezés nyomát. Végül is tönkretenné nehéz sikereiket - nem? Nem megfelelő! Az étrend ilyen formája nem fenntartható. Olyan kultúrában élünk, amelyben az utazásoknak és a nagyszerű ételekkel töltött ünnepeknek van nagy szerepe. Ahelyett, hogy elkerülné az ilyen eseményeket és tapasztalatokat, vagy komolyan korlátozná magát azzal, hogy saját ételt Tupperware konténerekbe viszi, meg kell próbálnia a következő tippeket és stratégiákat megvalósítani. Így élvezheti a rugalmas, ízletes és kényelmes életmódot.
Társadalmi események
A társasági eseményeket, legyen szó családi összejövetelekről vagy üzleti ünnepekről, általában könnyű megtervezni. Ennek oka, hogy a nap nagy részében hozzáférhet kamrájához és szokásos élelmiszereihez - ez olyan luxus, amely lehetővé teszi, hogy az esemény körül megtervezze étkezését, és még mindig elérje a cél makrókat.
Ne feledje, hogy a legtöbb társasági összejövetel szénhidrát- és zsírtartalmú étrendet kínál, míg a fehérjében gazdag ételek ritkábban kerülnek terítékre. Gondoljon csak bele: mikor járt utoljára születésnapi partin, és fehérjében gazdag snackekkel öntött el? Valószínűbb, hogy az ételválasztás egy asztalra korlátozódott, amelyre chips, zsíros mártások, sütemények, fagylalt és magas kalóriatartalmú italok sorakoztak.
Ennek tudatában a legtöbb szénhidrátot és zsírt szabadon kell tartania magának az eseménynek, és a fehérjék nagy részét otthon kell fogyasztania. Az esemény előtti fehérjében gazdag étel nemcsak lehetővé teszi, hogy elkényeztesse a kínált ételeket, de nem is kell éhesen mennie a rendezvényre. Érezd jól magad, és ne feledd, hogy a mérsékelt kényeztetés a társadalmi események fontos eleme. Ha diétázik, becsülje meg a rendezvényen elfogyasztott ételek kalóriáit. Természetesen nem kell magával hoznia ételmérleget!
De mit kell tennie, ha az összes kalóriát elfogyasztotta az esemény előtt? Ebben az esetben figyeljen a zöldségtálra. Természetesen továbbra is kipróbálhat más dolgokat - csak arra ügyeljen, hogy az határok között maradjon és ne érjen véget etetési orgiának.
Ahhoz, hogy utazás közben elérje a makrókat, kicsit kreatívnak kell lenned. Ismét az a probléma, hogy a boltokban a legtöbb olcsó élelmiszer általában magas szénhidrát- és zsírtartalmú. A célmakrók elérésének amúgy is a legegyszerűbb módja az előre tervezés. Csomagoljon bőröndjébe nem romlandó fehérjeforrásokat, például fehérjeszeleteket, italkész kész turmixokat, fehérjeport, marhahúst stb. Megfelelő fehérjeforrásokkal könnyebb lesz teljesíteni az összes makrócélját. Magabiztosan felveheti az összes utazó számára elérhető magas zsír- és szénhidráttartalmú ételforrásokat.
Ha utazása előtt nincs ideje a fenti fehérjeforrások bepakolására, fel kell készülnie arra a kihívásra, hogy útközben magas fehérjetartalmú ételt kapjon. Igen, ez gyakran nehéz - de nem lehetetlen! A legtöbb repülőtér, benzinkút és bevásárlóközpont a csomagolt harapnivalók alapvető keverékét kínálja. Ha még nem csomagolt fehérjeforrást, figyeljen a következőkre:
- Marhás rántás
- Pulyka sonka
- Fehérje rúd
- alacsony zsírtartalmú kvark
- Skyr
- joghurt
- Szemcsés krémsajt
Ha nem rohan, keresse meg a közeli élelmiszerboltokat, ahol raktározhat utazásbarát és sovány fehérjeforrásokat. Amint itt láthatja, az egyszerű tervezés a siker kulcsa. Ez utóbbi nem engedheti el, hogy utazás közben is eltévelyedjen az útjától - így magabiztosan fedezheti fel a világot.
Mindig emlékezzen arra, hogy a rugalmas fogyókúra ereje a rugalmasság. Miután egy ideig mérlegelte az élelmiszereket, nagyon jól tudja kitalálni az adagok méretét. Használja ezt a stratégiát utazáskor és társasági eseményeken, és keresse meg azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy jó fehérjeforrások. Ha valami újat szeretne kipróbálni, nézze meg a csomagolást vagy az alkalmazást, hogy megnézze, mi van benne! Élvezni fogja az életét és elérni a céljait, ha ezeket a tippeket és stratégiákat beépíti ebbe.