A program A 10 hetes program
Ez vár rád
A 10 hetes program résztvevői, akár kezdők, akár haladók, legyen szó definícióról vagy tömegépítésről, tökéletes oktatást kapnak
abszolút csúcsformájához, amely a következőkből áll:
Heti változó edzéstervek és videók intenzív erőnléti egységekkel a gyors és masszív izomépítéshez, valamint egy kőből faragott hatos csomaghoz.
Hatékony, valós idejű edzésvideók 1: 1 utasításokkal, amelyek kitartó edzés nélkül is elvezetnek a személyes strandtesthez. A szöveges, képi és videó formátumú gyakorlatok magyarázata megtanítja a helyes technikára és a megfelelő kivitelezésre.
A heti változó étrend-tervek és a táplálék-kiegészítőkre vonatkozó ajánlások pontos ételek és mennyiségek mellett személyes sikert hoznak. Várom a vegánok és a vegetáriánusok alternatíváinak terveit.
A motivációs segédleteken és az állóképességhez szükséges videókon kívül egy bejelentkezési terület az egyéni kérdésekhez, valamint a program-specifikus támogatás a facebook karjaiban, valamint az étrend-kiegészítők.
Amellett, hogy hozzáférhet az exkluzív Facebook-csoporthoz kollégáival való kölcsönös cserékhez és számtalan finom recepthez, bejelentkezési terület egyéni kérdéseihez szakértői csapatunk számára, valamint a Facebook hadseregben program-specifikus támogatás a képzés, a táplálkozás minden vonatkozásában táplálkozás és táplálék-kiegészítők.
Ingyenes alkalmazásunkkal készen áll arra, hogy bárhová és bármikor odamehessen, offline módban mentse videóit útközben, felhasználhatja terveit a program után, leállíthatja a szünetet és dokumentálhatja az előrehaladást.
Az eredeti
Megteheted
A 10 hetes program
A 10 hetes program a Star Personal Trainer, Julian Zietlow legsikeresebb online fitneszprogramja. 2013 óta már több ezer diplomás embert alakított át Európa-szerte fitnesz sportolókká, és azóta is inspirálja az internetet hihetetlen előtti és utáni eredményeivel.
A 70 napos edzés-, táplálkozási és motivációs koncepciót a Transformator személyesen fejlesztette ki, és több mint 10 000 személyes edzésóráján, valamint szakterületére összpontosító - átalakuló - vékony, vastag és átlagos alapokon nyugszik. Testek a tengerparti test prototípusaihoz!
Célok elérése mindössze 70 nap alatt
Függetlenül attól, hogy kemény hatos és meghatározott izmaid vannak-e, vagy végül több tömegű és nagy izmod van, a választott átalakulástól függően mindössze 70 nap alatt elérheted a kívánt célt! De légy óvatos, ez nem egy fitneszprogram, csak azért, hogy egy kicsit sportosabbak legyünk vagy csak azért, hogy formába lendüljünk. A program célja egyértelmű: abszolút csúcsforma!
Minden egyben
Edzés, táplálkozás és motiváció! Az egyik nem működik a másik nélkül. Julian Zietlow-nak sikerült ezeket az építőelemeket ötvöznie oly módon, hogy nagy motivációval induljon el a versenyen, és néhány nap után láthatja az első sikereket. Ez a gyors siker viszont kitartásra ösztönzi Önt, és olyan eredményeket eredményez, amelyekről álmodni sem mert volna - életed fényképe!
kiképzés
45-60 perc 1: 1 erőnléti egységek után részletes videók vezetik a legjobb formához. Az első négy hétben hetente négyszer edz, az elmúlt hat hétben pedig hetente ötször, és csak tornaterem tagságra van szüksége a 10 hetes programhoz, valamint pár állítható súlyzóra és edzőpadra a programhoz otthon.
Függetlenül attól, hogy fel akar épülni, vagy végre meg akar látni egy hatos csomagot a tükörben, minden állóképességi edzés nélkül el fogja érni a célját. Kéthetente az edzésprogram intenzívebbé válik, hogy esélyt ne adjon a testének a növekedés leállítására: több erő, több izom, kevesebb testzsír!
Táplálás
A céltranszformációra szabott étrendet szintén kéthetente módosítják annak érdekében, hogy testét mindössze 10 hét alatt zsírégető és izomépítő géppé alakítsa. A részletes táplálkozási terveknek és a pontos étel- és mennyiségi információkat tartalmazó videóknak köszönhetően nem okoz gondot a kényelmetlen szakács, a műszakban dolgozók vagy a kinevezési ürítők az 1: 1 tápanyagigény kielégítésében. A vegetáriánusok és vegánok alternatívái, valamint útközbeni tippek biztosítják, hogy a 10 hetes program különböző körülmények között teljesíthető legyen. Legyen szó tömegnövelésről (ömlesztés), ellenőrzött izomépítésről (sovány ömlesztés), zsírégetésről vagy keménységmeghatározásról (aprításról), a választás az Öné!