A program által ajánlott italok

ajánlott

Víz, gyümölcslevek, diétás üdítők, mit ihatok ?

Fontos, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet fogyasszon. A víz továbbra is az egyetlen ital, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.

Fogyaszthat gyógynövényteákat, teákat és könnyű kávét cukor nélkül is. Kerülje a gyümölcsleveket és más turmixokat, amelyeknek fontos egészségügyi képe van, és amelyek természetesen gazdagok vitaminokban, de cukorban is! Csak egy szabad nap alatt korlátozzon egy 150 ml-es pohárra a nap egyik gyümölcse helyett.

Meg kell tiltani a különösen édes szódavízeket, és a könnyű szódákat, bár alacsony a kalóriatartalom, különleges alkalmakra kell korlátozni. Valójában tartalmaznak édesítőszereket, amelyekre vigyázni kell hosszú távú hatásukkal, fenntartják az édes ízek iránti étvágyat és (még gyenge) inzulinreakciót is kiváltanak. Néhány tanulmány kimutatja az alacsony zsírtartalmú üdítők fogyasztása és a szív- és érrendszeri kockázatok (NOMAS, 1993) és a koraszülés kockázatának összefüggését is (dán tanulmány, amelyet 2010 szeptemberében publikált az American Journal of Clinical Nutrition).