A prot úttörője; ines őket; ons d; egy táplálkozási guru; l; ge d; vagy - Testépítés

Szeretek tanulmányozni különösen a vasjáték és a nyálkahártya gyökerét. Olyan férfiaknál írtam cikkeket, mint Harry Pachall, Peary Rader, Vince Gironda és Arthu

Tartalom:

Szeretek tanulmányozni különösen a vasjáték gyökereit és a súlyzós edzéseket. Korábban cikkeket írtam olyan férfiakról, mint Harry Paschall, Peary Rader, Vince Gironda és Arthur Jones, amelyek utat nyitottak a többiek számára. Ők valódi képzési szakértők voltak, akik tudták a dolgukat az edzőteremben. De amikor a táplálkozásról volt szó, nem voltak sok guruk.

Irvin Johnson egyike azon kevés névnek, amely még mindig cseng az évek során. Talán jobban ismered, mint Rheo Blair. Vagy lehet, hogy egyáltalán nem ismeri, de meg kell.

Blair táplálkozási ötletei az ő idejében forradalmiak voltak, és még a mieink számára is előrehaladtak. A fehérje és a zsír felvétele látomásos volt, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik korai híve volt. Ő volt az első, aki tej- és tojásfehérje-kiegészítéssel állt elő az izomépítéshez, amikor az olcsó és alacsonyabb rendű szójaporok voltak az egyetlen kiskereskedelmi lehetőség. Számtalan ember, a versenyző testépítőktől és a jól fizető hírességektől a rendkívül beteg betegekig, Blair által meghatározott táplálkozási irányelveket követve talált sikert.

Tökéletes volt? Messze onnan. Volt néhány fontos táplálkozási ötlet, amelyeket most ismerünk, de amelyek még messze túl voltak a láthatáron, amikor 1983-ban elhunyt.

Mint ilyen, további megközelítéseket támogatott, amelyekkel a modern tudomány ellentmond. Más szavakkal, ember volt; az időtlen bölcsesség és a felemelő narratíva összetett keveréke. Itt megtudhatjuk, jóban vagy rosszban, ebből a kiegészítő jelmagyarázatból.

Anyatej 2.0 ///

A fehérje volt a Blair-filozófia alapja. Mint mondta: "Te fehérjéből állsz, ezért a fehérjetartalmú étrend jobban felépít!" Összefoglalva a következő szabályokat javasolta:

• Vegyünk fehérjét kis takarmányokba.
• Egyél gyakran, és soha ne hagyd ki az étkezéseket.
• Egyensúlyozza a fehérje- és zsírbevitelt.
• Megszünteti a keményítőket és a cukrokat.
• Az étrend-kiegészítőket vegye be.

Blair hajthatatlan volt, hogy az élelmiszer-szteroid végső része az anyatej volt - se több, se kevesebb. Mivel azonban a gyermek félálomban történő elbocsátása nem volt lehetőség - és még mindig nem - úgy döntött, hogy a legjobbat úgy hozza létre, hogy az állati fehérjét kiegészítőkkel kombinálja, vagy éppen úgy, ahogy ő tette. koncentrál. "

Tökéletes mesterséges anabolikus étele tejből, tejszínből, tojásból és természetesen Blair márkájú fehérjeporból állt. Ha ez a főzet kissé vastagabbnak tűnik, mint az átlagos fehérjeturmix, akkor nem véletlen. Blair „fehérjepudingnak” nevezte, és azt javasolta, hogy egész nap fogyasszák sok apró étkezés közben, hogy a gyomor soha ne legyen túlterhelve. Végül is ez valami nagyon gazdag.

Minden zsír oka - mondta Blair könyvében Fehérje életmód, a tej fehérje/lipid egyensúlyának természetes állapotban történő megismételése volt. "Úgy tűnik, hogy a természet azt jelzi, hogy a fehérjét és a zsírt egyensúlyba kell hozni" - írta. "A fehérje teljes tejjel és félnehéz tejszínnel történő keverésével helyreállítjuk a feldolgozás során eltávolított zsír egy részét, és olyan terméket kapunk, amely a fehérje és a zsír arányában normálisabban kiegyensúlyozott. tiszta tejszínes fehérje, tej nélkül! "

A fehérjepudingod ///

Az évek során kitaláltam a saját főzetemet. Leülök és lassan eszem; könnyen eltarthat fél óra vagy még több, mire elkészítek egy meglehetősen kis adagot. Az emésztés elősegítése érdekében az étkezéshez Betaine HCL-t és széles spektrumú enzimeket fogok venni, csakúgy, mint Blair több holddal ezelőtt ajánlotta.

A Blair típusú pudingom a következőket tartalmazza:

• Egész ricotta (tejsavó)
• Túró (kazein)
• Kolosztrum
• Legelőn emelt nyers tojás
• Organikus erős tejszínhab

Néha bio áfonyát vagy egy kis nyers mézet adok hozzá (pasztörizálatlan és antibiotikummentes). Néha fehérjeport adok a keverékhez, de ez nem döntő fontosságú, mert már sok fehérje van benne.

Ez az étkezés - igazából inkább desszertre hasonlít - jól tartja magát a gyomorban, ellentétben néhány népszerű testépítő állvánnyal, akik téglának ülnek. Ráadásul esküszöm, hogy izmot épít! Tapasztalatom szerint ez is remek falatozás lefekvés előtt.

---