A puffadással küzdő ételek Mobile
Sok ember életében legalább egyszer megtapasztalta a puffadás érzését, anélkül, hogy egyértelműen tudta volna, mi váltotta ki. Legyen szó vízvisszatartásról a testben vagy székrekedésről, nem kell rohannia a boltba tabletták vásárlásához.
Ha már beszélt szakemberrel, és nem egy rejtett betegség tüneteiről szól, akkor néhány étel elfogyasztásával kezelheti a puffadást. A Nőnap felajánlja a legmegfelelőbbek listáját.
"A papain a papaya gyümölcsében található enzim, amely nagyon hasonlít a hasnyálmirigy által kiválasztott enzimekhez az étel megemésztéséhez" - mondta Timothy Harlan, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának orvosi igazgatója. A Journal of Medicinal Foods-ban megjelent tanulmányt tartalmazó adatok azt sugallják, hogy a trópusi gyümölcsök sok szempontból elősegítik az emésztést, csökkentve a puffadás, a székrekedés vagy a gázok esélyét.
A maximális eredmény elérése érdekében fogyassza az egész gyümölcsöt, vagy használjon turmixgépet, hogy friss gyümölcslébe tegye. A boltban található gyümölcslevek általában nem biztosítják az összes szükséges enzimet. A vitaminok nem annyira hatékonyak, mint az egész gyümölcsök, mert az összes kombinált anyag (enzimek, vitaminok, ásványi anyagok, fitotápanyagok) jobban működik, mint külön-külön.
Valószínűleg látott már probiotikus joghurtokat, amelyek elősegítik az emésztést. Igaz, hogy a "jó" baktériumok (lactobacillus, acidophilus és bifidus) segítik a rendszer megfelelő működését. Nem feltétlenül kell drága termékekre összpontosítania, amelyek meghatározott szimbólumokat használnak, mert azokat éves pénzösszeg befizetése után adják meg.
Fontos megtalálni a legaktívabb kultúrájú joghurtot, mivel a túlfeldolgozott joghurtok közül sokan elveszítik ezt az alapvető vegyületet. Óvakodjon azoktól, amelyek túl sok kukoricaszirupból vagy mesterséges édesítőszerből származó fruktózt tartalmaznak.
A legjobb, ha sima joghurtot fogyaszt, más hozzáadott ízek nélkül, ezzel egyidejűleg pénzt és kalóriát spórolva. Az orvosok napi fogyasztást javasolnak, még napi egy csésze is változást hoz.
Édesgyökér gyökér
Megtalálható a legtöbb természetes gyógyszertárban, és természetes vízhajtó és enyhe hashajtó hatása miatt megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben.
"Mindig is létezett" - mondja Michael Kaplan orvos, a Fogyás Orvosi Központ társalapítója, aki hozzáteszi, hogy "ennek az ételnek a gyógyhatásait már régóta tanulmányozták és dokumentálták". Az orvos napi háromszor 1 ml édesgyökér kivonat adagját javasolja.
Ha problémái vannak a vérnyomásával vagy a szívével, ne használja ezt a gyógymódot, mert az veszélyes lehet.
Paola Mora, a New York-i Montefiore Orvosi Központ dietetikusa szerint a kalcium rendkívül hatékony gyógymód a menstruációs ciklus okozta puffadás ellen. Nagyon ajánlott napi három adag kalciumban gazdag étel, például joghurt, tej, sajt vagy dúsított szójatermékek fogyasztása.
A tej, amelyhez D-vitamint adtak, nagyon jó, mivel elősegíti a kalcium felszívódását. Beszéljen háziorvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő adagot.
Ha jól érzi magát, lemondhat az élelemről vagy a vízről. Elengedhetetlen a hidratálás megőrzése, mert a víz csökkenti a nátrium mennyiségét, és így a kezdetektől megszünteti a puffadás okát.
A dietetikusok napi 6-8 pohár víz elfogyasztását javasolják. Ne hagyja, hogy a szomjúság érzése észrevétlen maradjon. A megfelelő hidratálás segíti az emésztési folyamatot.
A rost sokat segít az emésztésben és implicit módon a székrekedés okozta puffadás ellen, de fontos, hogy okosan fogyasszuk őket. Ha túl sok rostot fogyaszt anélkül, hogy növekedne, és a folyadék mennyisége székrekedni fog.
Fokozatosan növelnie kell a rostok szintjét, és a víz segít abban, hogy optimálisan szállítsák a testet.
spárga
Bár nem minden kutatás jutott erre a következtetésre, néhány tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a spárga hatékony a puffadás ellen. A spárga enyhe vízhajtó és hashajtó hatású, és megszünteti a gázt, így megszabadulhat a puffadástól. A prebiotikus funkció támogatja a "jó" baktériumokat a vastagbélben.