A racionális étrend naponta öt kis ételt tartalmaz
Mindenki hibátlanul akar kinézni egy fürdőruhában. Ne alkalmazzon azonban gyors és divatos étrendeket, amelyek veszélyeztetik az egészségét. Legtöbbjük gyengíti az izomtömegét és a szívét is.
Összeállítjuk a legveszélyesebb gyógymódok listáját.
7000 kiló kalória - ennyit kell csökkentenie a heti bevitelével, hogy egyetlen kilogrammot is fogyjon. Normális életmód esetén ez azt jelentené, hogy a hétből kb. A súlyt azonban ésszerűen kell lefogyni.
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: „Hetente 500-700 grammot kell leadnunk, tehát becsléssel havonta körülbelül 2 kilogrammot kell megtenni. A gyorsabb fogyás vízveszteség, vagy ha az étrendet folytatják, akkor izomvesztés. "
Emellett ne feledje, hogy az izmok önmagukban fogyasztják a kalóriákat. A sovány izomtömeg tökéletes terep az azonnali "jo-jo" hatás eléréséhez. Hogy hangzik egy divatos diéta?
Olvassa el
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "A gyors, alacsony kalóriatartalmú étrend, akárcsak a csoda diéta, 7 nap alatt például 14 kilogrammot biztosít számunkra.
A legveszélyesebb étrend a hiperprotein diéta. Diéta követi csak egy ételt, például csak káposztalevessel. Ugyanolyan veszélyesek az övek, amelyek napi kevesebb mint 1500 kilokalóriát tartalmaznak, valamint a bevett éhezési módszer.
Dr. Cristina Balanescu, táplálkozási szakember: „Nem eszem és éhen halva fogyok, megint baj. A következő időszakban azonban a test stresszt szenved és belép abba a helyzetbe, amelyben lerakódásokat hoz létre. "
Más szavakkal, az éhség hízik meg! A racionális étrend naponta öt kis ételt tartalmaz. Ezenkívül minden teljes ételt a megfelelő kombinációkban tartalmaznak. Pontosabban, az állati fehérjéket csak zöldségekkel keverik. A gabonaféléket pedig csak hüvelyesek - borsó, bab, csicseriborsó vagy lencse - kombinálják. A második aranyszabály:
"A fizikai aktivitás minden formája ebben az időben üdvözlendő" - mondja Cori Gramescu, fitnesz edző.