A reggeli a GQ Németországban fekszik
Hagyja el reggel a reggelit, hogy lefogyjon? Eddig mindig a reggelit ajánlották, hogy elkerüljék az étvágyat. Egy nagyszabású tanulmány ezzel ellentétes következtetésre jutott.
Igen, most mi lesz? Sokáig az volt a mantra, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése. A reggelit különösen azoknak ajánlották, akik fogyni szeretnének. A reggeli éheztetés kontraproduktív és elősegíti a zsírlerakódást, mivel a kalóriadeficitet a nap folyamán gyakran túlkompenzálja a vágy. Eszerint reggeli nélkül több kalóriát fogyasztana el, mint reggelivel. Egy új, átfogó étrend-tanulmány most más következtetésre jutott.
Ha nem reggelizik, kevesebb kalóriát fogyaszt
Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatócsoportja több száz tanulmányt tekintett meg ebben a témában nagyszabású elemzés céljából. Végül csak néhányat választottak ki, amelyek szigorúan orvosi tanulmányi struktúrának feleltek meg, és nem pusztán megfigyelési tanulmányok voltak. A kiválasztott vizsgálatok egy része a reggeli elfogyasztásának a tesztalanyok súlyára gyakorolt hatásával foglalkozott. Az értékelt munka egy másik része azt is megvizsgálta, hogy a reggeli hogyan befolyásolja a napi kalóriabevitelt. Eredményük: akik kihagyták a reggelit, kevesebb energiát szívtak fel, és kevesebbet is nyomtak. A reggeli nélküli vágyak tehát megcáfolhatók.
A tanulmány figyelmeztet: ne becsülje túl az eredményeket
A kutatók eredményeiket a híres „British Medical Journal” -ben tették közzé, ugyanakkor figyelmeztették munkájuk túlértelmezését. Mivel a vizsgálatok közötti súlykülönbségek csak fél kilónál kevesebbek voltak. Az egészséges reggeli pozitív hatásokkal is járhat. Mindazonáltal a tudósok úgy vélik, hogy a reggeli önmagában nem ajánlható felnőtteknek a fogyáshoz, mivel ennek ellenkező hatása lehet. Tehát átlátszatlan marad. Végső soron csak a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás segít. De ezt már sokáig tudtuk.