A reggeli nélkülözhetetlen vagy nem TuttiNutri

Hosszú évek óta felismerték a nap első étkezésének fontosságát: hiánya a súlygyarapodás 5 fő okának egyike, és ennek a napi kalória legalább 25% -át kell képviselnie. Két tanulmány, egy amerikai és egy brit, nemrégiben vitatta a reggeli dogmát. Megtehetjük reggeli nélkül a fogyás érdekében ?

A reggeli fogyásnak (vagy PEBO - A reggeli javasolt hatása az elhízásra) feltételezett hatását két tanulmány megkérdőjelezte. A szerzők szerint a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása nincs jelentős hatással a fogyásra, mert az általános táplálékfelvételt nem befolyásolja.

A témát másképp kell szemlélni. Nem annyira a reggeli jelenléte vagy hiánya, hanem annak összetétele számít. Néhány ember - különös anyagcsere vagy ülőmunka miatt - reggeli nélkül elfogyaszthatja súlyát problémamentesen. De az esetek többségében és minden gyermeknél a a reggelinek a napi három étkezés részét kell képeznie üzemanyagot biztosítani és napközben aktívabb lenni.

Reggeli igen! De nem akármilyen ...

Lehetőleg kerülje a francia reggelit: édes kávé vagy tea, kenyér-vaj-lekvár, narancslé, sütemények ... Röviden: gyakorlatilag semmi, csak édes.

---