A reggeli nem feltétlenül segíti elő a fogyást
Ausztrál kutatók kimutatták, hogy a közhiedelemmel ellentétben a reggeli nem lehet a legfontosabb étel a nap folyamán a fogyás szempontjából.
A melelbourne-i Monash Egyetem egy csapata 13 randomizált klinikai vizsgálatot elemzett az elmúlt 28 évben, hogy kiderítse, hogy a rendszeres reggeli fogyasztás pozitívan befolyásolhatja-e a testsúly változását és a bevitelt.
A vizsgálatokban mindkét résztvevő részt vett, akik rendszeresen ettek vagy kihagyták ezt az étkezést, nagyon eltérő felépítésűek voltak.
Eredményeik, amelyeket a The BMJ folyóirat közölt, azt mutatták, hogy nincs meggyőző bizonyíték a napi reggelizés előnyeire a fogyás során, és hogy az étkezés elhagyása súlygyarapodást okozhat.
Ezzel szemben a tudósok azt találták, hogy azok, akik reggeliztek, több kalóriát fogyasztottak (átlagosan 260 kalóriát több mint naponta), mint azok, akik kihagyták ezt az étkezést.
Azok, akik nem ettek reggelit, csak kissé könnyebbek voltak (átlagosan 0,44 kg-mal könnyebbek), és a nap későbbi részében nem tapasztaltak sóvárgást, és az anyagcseréjük sem volt alacsonyabb, mint azoknál, akik a nap első étkezését fogyasztották.