A reggeli pizza egészségesebb, mint a granola egészségügyi trendjei

Egy amerikai táplálkozási szakember új reggeli tézissel állt elő: Eszerint azt állítja, hogy a pizza sokkal egészségesebb, mint a gabona. De ez valóban igaz?

Szeret egy nagy tál gabonapelyhet reggelizni? Akkor érdemes átgondolni ezt a táplálkozási döntést, mert a kukoricapehely, a müzli és a Co sokszor egészséges, attól függően, hogy miként készülnek! Egy amerikai táplálkozási szakember szerint a pizza reggelire még jobb választás. Ez valóban igaz lehet?

A müzli magas cukortartalma

Chelsey Amer New York-i táplálkozási szakember kritizálta a "The Daily Meal" magazint azért, mert a kész müzli túl sok cukrot tartalmaz. Máris egy tálnak vége lehet 18 gramm cukor funkció.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfeljebb hat teáskanál cukrot javasol naponta. Ez összesen 25 gramm cukor, amelyek szinte teljesen felszívódnak a reggelivel.
Ezenkívül egy átlagos szelet pizza és egy tál teljes tejből készült gabonafélék csaknem ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, tudja Amer.
A pizza azonban több fehérjét szolgáltat, ami egész délelőtt feltölti Önt, és így megakadályozza az étvágyat.

A pizza nem alternatíva

Különösen a gyermekek reggelire fogyasztanak több müzlit, ami negatívan befolyásolhatja egészségüket. A túlzott cukorfogyasztás az elhízás és a cukorbetegség mellett szintén vezethet

elmebaj,
Szív elégtelenség,
Fogszuvasodás,
és emelkedett vérzsírszint.

Aki bűnös lelkiismeret nélkül várja a kiadós pizzareggelit, csalódni fog. A gyorsan összekevert cukoros müzlihez képest a pizza szelet kiegyensúlyozott étkezés, ha az öntet kiváló minőségű alapanyagokból és sok zöldségből készül: de ez nem gyakran fordul elő.

Mi tehát az egészséges reggeli?

A táplálkozási szakértő szakdolgozata alapján Önnek vagy gyermekeinek nem kell azonnal müzli nélkül menned. Az összetevők itt továbbra is fontosak: bolti müzli fogyasztása helyett egyszerűen maga készítheti el a reggeli müzlit. Tehát áttekintést kap az összes összetevőről és különösen a cukorról. Egészséges reggeli alternatíva lenne a zabpehely joghurttal és friss gyümölcsökkel.

Egy adag biztosítja:

Rost
fehérje
összetett szénhidrátok
Vitaminok
Antioxidánsok
Ásványok

Ez sokkal jobban hangzik, mint az "egészségtelen" pizza szelet, igaz?