A rejtett érzelmek felborítják az egyensúlyt - Ingyenes élet Galati
Fogyni akar, és nem tud. Gondolod, hogy az ételek, az éjszakai hűtőszekrény-látogatások vagy a nem elegendő sportolás a hibás azért, mert nem csökkentik a ruhák számát. Nos, az egészségtelen szokásoknak, az ellenjavallt ételek iránti étvágynak vagy a lustaságnak - néhány orvosi problémát leszámítva - egy magyarázat van, ami az elmében van, nem a gyomorban.
Az elhízás jelenleg az emberiség egyik leggyakoribb betegsége, és az Egészségügyi Világszervezet tanulmányai szerint a bolygón a felnőttek 39 százaléka túlsúlyos, míg 1 százaléka még elhízott is. A világ népességének többsége olyan országokban él, ahol a túlsúly és az elhízás több embert öl meg, mint alulsúlyos. Egészségügyi szakértők szerint a súlygyarapodás fő okai az étvágynövekedés, a tachyphagia (a túl gyors étkezés), az édességre való hajlam, a kényszeres étkezés és a mozgásszegény életmód.
Miért hízunk
A fogyni próbáló emberek gyakran azt gondolják, hogy maga az étel a probléma. Kivéve a világos egészségi állapotokat, a hizlalás leggyakoribb eseteiben az emberek valóban többet esznek, mint amire szükségük van, és ételt használnak gyógyszerként az érzelmi fájdalom és a belső szenvedés enyhítésére. Természetesen, akárcsak a gyógyszereknél, másodlagos előnye is van - az érzelmi kényelem rövid, átmeneti állapota, amelyet a túlevés vagy az egészségtelen táplálkozás okoz. "A megnövekedett étvágy, a cukor és édesség iránti féktelen vágy és a mozgásszegény életmód mögött gyakran mély okok állnak, és a túlevés problémájának megoldása érdekében mindezeket a rejtett okokat meg kell határozni és meg kell szüntetni. A túlzott evés - mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás - egy belső stressz eredménye, amelynek eredményeként a túlzásokat választjuk, mert nem tudjuk, hogyan reagáljunk, hogyan kezeljük másként azt a stresszes helyzetet, amellyel szembesülünk "- magyarázza Angela Nuţu pszichológus.
Túlevés, szokás
Egyre több tanulmány és kutatás tulajdonítja a kényszeres étkezésnek és a túlzott evési epizódoknak ugyanazt a karaktert, mint a függőségek: drogok, dohányzás stb. Valójában például a cukor és az édesség túlzott fogyasztása már régóta függőségi magatartásnak tekinthető. „Mit tehet az egyre súlyosabb probléma megoldása érdekében? Kezdheti azzal, hogy megkérdezi magától: "mit akarok valójában, amikor erre vágyom?" Ez lehet bizonytalanság, problémákat jelenthet a partnereddel való kapcsolatban, vagy fáradtnak, túlterheltnek vagy szorongónak érezheted magad. És ha nem ezekről van szó, akkor mindenképpen az önképről, százszázalékos pszichológiai aspektusról van szó. Adhat magának néhány másodperc tudatosságot, mielőtt élvezné ezt a lemezt, másodperceket, amelyek alatt megfigyelheti magát. Nem vagy szomjas? Vagy talán unatkozik, stresszes, aggódó, elhagyatottnak érzi magát "- mondja Angela Nuţu pszichológus.
Mi a leghatékonyabb módja a fogyásnak
Számtalan módszer létezik a kívánt eredmények elérésére. Vannak, akik diétát alkalmaznak, sporttevékenységekkel kombinálva, természetes termékek, torna programok, böjt vagy meditációk. Nincs egyetlen mód arra, hogy mindenki számára "a legjobb" legyünk, annak az egyszerű oknak az miatt, hogy mindenki más. De a szakember szerint a legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor fogyni akarunk, hogy az azonnali eredmények elérése érdekében a leggyorsabbnak tűnő módszert választjuk, de pontosan figyelmen kívül hagyjuk azt, ami a legfontosabb: a kiváltó okokat a felesleges kilók megjelenése. Ily módon a legjobb esetben csak rövid távú eredményeket érhetünk el. "Rendszeresen tanúi vagyunk a csodálatos étrendek megjelenésének, amelyek, még ha sikerül is pozitív eredményeket elérniük, gyakran elmúlnak, és a jojó-hatás könyörtelenül elüt. A testsúlycsökkenés sikeres megközelítésének szükségszerűen egy belső változással kell kezdődnie. A diéták és a sport külső cselekedetek, amelyeket a testére kényszerít, de mindaddig, amíg nem az elmével és a belső erőforrásokkal dolgozik, elkerülhetetlenül visszatér arra a pontra, ahol elkezdte "- magyarázza a pszichológus.