A rendezetlen étkezéstől az egyensúlyig
Szerintem ez a téma annyira érdekes, valamint az egyetlen téma, amely tisztázhatja a táplálkozással kapcsolatos hibákat. Nagyon divatos szembeszállni a folyamattal, és ezért valódi zavart okoz azok számára, akik megpróbálnak változtatni az étrenden.
Most azt olvasta, hogy jó vegánnak lenni, most a tejtermékek károsak, a hús rákkeltő, aztán hirtelen hallani kezdi, hogy a legegészségesebb a ketogén étrend és az összes szénhidrát levágása. De egyre jobbnak tűnt az a disszociált módszer, amelyben 1 nap csak tejterméket eszel, egy másikban csak gyümölcsöt, aztán csak zöldségeket és így tovább.
Nagyon sok információ van, és minden olvasó szabadon hinhet abban, amiben hinni akar. Ennek a maratonnak is részese voltam fogyás után, mert olyan férfi is voltam, akinek a gyorsétterem, a hasábburgonya (hetente háromszor) és a kólacsirke jelentett örömet.
Évek óta rendetlenül evve a másik végletbe kerültem. A 3 leveles magvak stratégiájához. A vegán ételek teljes lendületében voltam, azonnal megfogott, és egyik napról a másikra cselekedtem, csak néhány cikk elolvasása után. És így állandóan súlyingadozásaim voltak. Amikor ingadozásokat mondok, nem 2 kg-ra gondolok, idővel 10 kg-os különbségeim is voltak.
Az érzelmi evés volt az, ami megakadályozta az irányítást. Akár szomorú vagy boldog voltam, szükségét éreztem valaminek a rágcsálására. Valahányszor sajnáltam, és csalódottnak éreztem magam. Egyébként is eltartott egy ideig, mire megtanultam szeretni önmagamat és elfogadni a hibáimat, de az elfogadás mindent megtett és végül megvilágított.
A minap jól éreztem magam, amikor rábukkantam egy bejegyzésre, amely szerint fontos, hogy jól érezzük magunkat abban, amit eszel. Igaz, nincs mit mondanom, ez a legjobb, amit tehetsz magadért. Érezze magát elégedettnek a választásaival. Szeretni a testét, megbecsülni önmagát, és nem elítélni önmagát a választásokért. Teljesen egyetértünk, harmóniát és örömet akarunk az életünkben.
De én is kérdezem. Ha a boldogságod csak hamburgerekből/chipsekből/gyümölcslevekből/pizzákból áll, akkor minden számít?
Visszatérve arra, amit fentebb mondtam, nagyon klassz, hogy egyesek az áramlattal szemben állnak. De a kihívás a megfelelő információk megadása, a továbbjutás a sikeren, az olvasó elé állítása.!
A diéta nem a trendnek megfelelően változik a siker kulcsa. A zavartság rendetlen étkezéshez is vezet. Az egyensúlyhiány felé is, amely csalódásokat okoz.
Nem hiszem, hogy van valaki, aki evés közben is bűnösnek érzi magát, és megismétli a fejében:
"Milyen rendetlenséget eszem, milyen rendetlenség kólát inni"
De biztosan tudom, hogy ezek után a bűntudat érződik.
Miért avatkozik be?
Mert visszaélés van. Mert ha 1-2 hét múlva beletörődik, ez a bűntudat már nem lenne jelen. De mivel az emberek hétfő vagy január elve alapján tervezik a változásokat, akkor ismét éri őket az étrend egyensúlyhiánya, mert ugye, hétfőig még van 5 nap, és csak utána jön a nagy változás.
Néhány táplálkozási folyóiratot és néhány értékelőlapot olvastam, mióta a táplálkozással és a változással foglalkozom. Senki nem írta nekem, hogy boldognak érzi a döntéseit, különben nem akarta volna, hogy együtt dolgozzunk és együttműködjünk néhány változtatás érdekében.
A rendezetlen étkezéstől az egyensúlyig
- Az első lépés, amellyel leállíthatja a rendetlen étkezést, az, hogy kezdjen tisztában lenni azzal, amikor eszik. Egyél technológia nélkül around körül
- Határozza meg azokat az időket, amikor a legtöbb étkezési igényt érzi. Elméletileg, ha sikerül megenni az összes ételt, az éhségérzetnek nem szabad megjelennie. Az éhezés minden bizonnyal rendetlen étrendhez vezet
Nagy támogatója vagyok az étrendi egyensúlynak. Jogunk van mérsékelten élvezni a nekünk tetsző ételeket. Továbbra is az érzelmi egyensúlyt helyezem az első helyre.
A KÁROS és EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK szigorú felsorolása nem szükséges. Amint tudatosul benned, mit eszel, a dolgok világosabbá válnak.
Még mindig hiszek abban, hogy ha az emberek ismét megkeresik az otthoni főzést. Ha felfedezi otthonába betörő aromák örömét, akkor az ízlelőbimbók. Ha nagyobb hangsúlyt fektetnének a főzésre, akkor a rendetlen étkezéssel szembesülők száma csökkenne.
MINDENEK KEZDETE VAN
Tedd rendbe gondolataidat, tűzz ki célt és kezdj apró lépésekkel.
Ehhez meg kell hallgatnia és szeretnie magát.
Folyamatosan azon gondolkodtam, hogy mondjam-e vagy sem, de azt gondolom, hogy ennek a problémának az alapja valahogy a tökéletesség, amelyet a Instagram/Facebook. A tökéletes testből, a tökéletes sminkből, a maradandó boldogságból, a több száz ember utazásából, "TÖKÉLETES" életéből kiindulva a belső csalódás születéséhez, a frusztrációhoz, a kényszeres étkezéshez vezet.
Mindenkinek van valami szép, ami csak neki tartozik. A szemek, a mosoly, a kedvesség, a test… az élet az online környezetben azt választja, hogy néhány ember közzéteszi. Őszintén mondom, hogy több száz képkocka készül a "tökéletes" képhez. Legyünk szelektívebbek és figyelmesebbek önmagunkra. Több jelen van velünk, ahogy fentebb mondtam.
Komolyan gondolok erre, mint egy cikkre, amelyből további vitákat lehet indítani a blogon, ezért hasznos lenne megjegyzésekben hagyni, hogy mit szeretnél pontosan írni.