A rusztikus étrend 7 nap alatt 7 kilogrammot veszít
Fogyjon le a rusztikus étrenddel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy csomag kétszersült körülbelül 900 kalóriából és 74 gramm szénhidrátból áll. Pedig a hétköznapi étrenddel hetente hét kilót kell leadnia. Először furcsán hangzik, alacsony szénhidráttartalmú időszakokban. Az étrendnek amúgy is működnie kell, a következőkben.
Fogyjon le a rusztikus étrenddel
A többi villámdiétához hasonlóan a rusztikus étrend csökkentett és alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. Jó hír: Nincs aprólékos napi menetrend. Ennek ellenére vannak szabályok, különben nem diétáról lenne szó - legalább hét napos időszak alatt. A kétszersült diétával - tudod, mi következik - a kétszersült a tányérra kerül. Néhány kiegészítő étel megengedett: tejföl (legfeljebb tíz százalékos zsírtartalommal), alacsony cukortartalmú gyümölcsök, friss zöldségek, saláta és tojás. Az ötödik diéta napjától kezdve a menü kreatívabban kiegészíthető akár sovány hússal, akár halakkal. Ezenkívül a kétszersült diéta alatt legalább két litert kell inni, hogy megkönnyítse a magas rosttartalmú kétszersültek emésztését. Víz és édesítetlen tea ajánlott; fekete kávé megengedett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Hogyan reagál a test a rusztikus étrendre?
A legfontosabb a naponta jelentősen csökkentett kalóriaszám. Noha a ruskás főleg fehér lisztből áll, a kenyérformát továbbra is diétás ételnek tekintik - mert egyetlen szelet 43 kalóriából áll, ami nem sok. Fertőzés esetén könnyű tápláléknak nevezik - mivel a kétszersült biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Ezenkívül a reszelt különösen könnyen emészthető. Mivel a ruskás étrend során megengedett minden más étel alacsony kalóriatartalmú, a test kénytelen kevesebbel is boldogulni - ugyanazon teljesítmény fenntartása mellett. A test saját zsírlerakódásai energiaforrásként szolgálnak és elolvadnak.
Kiknek alkalmas a ruskás étrend? Mint minden összeomlási diéta esetében, két szempontot is figyelembe kell venni. Egyrészt a sokat emlegetett jo-jo hatás a diéta fázisát és a fogyást is követheti. Másrészt az ilyen egyoldalú étrend mindig magában hordozza a hiánytünetek és az egészségügyi korlátozások, például a rossz keringés vagy a szédülés kockázatát. A ruskás étrendet ezért csak akkor kell betartani, ha a legjobb egészségi állapotban van, és soha nem hosszabb hét-tíz napnál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket